Համեմատել Քրքում և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

8

Պանիր բրի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+940%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58135.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+133.9%

հավասար Կալցիում ~184mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

5

Պանիր բրի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1745.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+219.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+225%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	19.8mg	0.034mg	859%
Երկաթ	55mg	0.5mg	681%
Պղինձ	1.3mg	0.019mg	142%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	0g	91%
Հագեցած ճարպ	1.838g	17.41g	71%
Վիտամին B12	0µg	1.65µg	69%
Կալիում	2080mg	152mg	57%
Մագնեզիում	208mg	20mg	45%
Ճարպեր	3.25g	27.68g	38%
Խոլեստերին	0mg	100mg	33%
Վիտամին B2	0.15mg	0.52mg	28%
Վիտամին E	4.43mg	0.24mg	28%
Նատրիում	27mg	629mg	26%
Սպիտակուցներ	9.68g	20.75g	22%
Ածխաջրեր	67.14g	0.45g	22%
Վիտամին A	0µg	174µg	19%
Ցինկ	4.5mg	2.38mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	8.013g	19%
Ֆոսֆոր	299mg	188mg	16%
Սելեն	6.2µg	14.5µg	15%
Folate, total	20µg	65µg	11%
Վիտամին B6	0.107mg	0.235mg	10%
Վիտամին K	13.4µg	2.3µg	9%
Choline, total	49.2mg	15.4mg	6%
Վիտամին B3	1.35mg	0.38mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին B5	0.542mg	0.69mg	3%
Կալցիում	168mg	184mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Կալորիականություն	312kcal	334kcal	1%
Վիտամին B1	0.058mg	0.07mg	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	0.45g	N/A
Շաքար	3.21g	0.45g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	0.826g	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.33mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.47mg	1.015mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.929mg	0%
Լիզին	0.38mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.14mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.53mg	1.158mg	0%
Վալին	0.66mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.716mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պանիր բրի

3

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14820%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+162.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+751.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+276.8%