Համեմատել Օլադի և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

7

Խնձորով շտրուդել

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+197%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1425%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

8

Խնձորով շտրուդել

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+241.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~17.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	566mg	135mg	19%
Վիտամին B6	0.186mg	0.046mg	11%
Օսլա	25.74g		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.827g	3.267g	11%
Սելեն	0.4µg	6.1µg	10%
Ֆոսֆոր	98mg	33mg	9%
Ճարպեր	17.04g	11.2g	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին B3	1.838mg	0.33mg	9%
Վիտամին B1	0.137mg	0.04mg	8%
Վիտամին E	2.62mg	1.42mg	8%
Պղինձ	0.1mg	0.03mg	8%
Լիզին		153mg	7%
Վիտամին K	9.9µg	2.9µg	6%
Կալիում	355mg	149mg	6%
Folate, total	12µg	28µg	4%
Վիտամին C	5.4mg	1.7mg	4%
Ածխաջրեր	28.88g	41.1g	4%
Մագնեզիում	21mg	9mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.54g	2.044g	2%
Ցինկ	0.36mg	0.19mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.2g	2%
Երկաթ	0.6mg	0.42mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.665g	5.315g	2%
Խոլեստերին	0mg	6mg	2%
Վիտամին B5	0.38mg	0.27mg	2%
Վիտամին A	0µg	6µg	1%
Մանգան	0.158mg	0.19mg	1%
Վիտամին B2	0.038mg	0.025mg	1%
Սպիտակուցներ	2.58g	3.3g	1%
Կալորիականություն	272kcal	274kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	26.18g	38.9g	N/A
Կալցիում	19mg	15mg	0%
Շաքար	0.56g	25.75g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Choline, total	17.8mg	17.4mg	0%
Տրիպտոֆան		0.039mg	0%
Տրեոնին		0.119mg	0%
Իզոլեյցին		0.147mg	0%
Լեյցին		0.257mg	0%
Մեթիոնին		0.067mg	0%
Ֆենիլալանին		0.151mg	0%
Վալին		0.164mg	0%
Հիստիդին		0.076mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.441g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.03g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.131g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օլադի

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Խնձորով շտրուդել

2

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+147.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.3%