Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +385.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17879.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1396.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +443%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +675%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +314%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +343%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1724.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օլադի Շաֆրան
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Շաֆրան DV% diff.
Մանգան 0.158mg 28.408mg 1228%
Երկաթ 0.6mg 11.1mg 131%
Վիտամին C 5.4mg 80.8mg 84%
Վիտամին B6 0.186mg 1.01mg 63%
Մագնեզիում 21mg 264mg 58%
Կալիում 355mg 1724mg 40%
Պղինձ 0.1mg 0.328mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 2.067g 24%
Ֆոսֆոր 98mg 252mg 22%
Folate, total 12µg 93µg 20%
Սպիտակուցներ 2.58g 11.43g 18%
Նատրիում 566mg 148mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 0.429g 18%
Վիտամին B2 0.038mg 0.267mg 18%
Վիտամին E 2.62mg 17%
Ճարպեր 17.04g 5.85g 17%
Ածխաջրեր 28.88g 65.37g 12%
Օսլա 25.74g 11%
Կալցիում 19mg 111mg 9%
Սելեն 0.4µg 5.6µg 9%
Վիտամին B5 0.38mg 8%
Վիտամին K 9.9µg 8%
Ցինկ 0.36mg 1.09mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.9g 5%
Հագեցած ճարպ 2.54g 1.586g 4%
Choline, total 17.8mg 3%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Կալորիականություն 272kcal 310kcal 2%
Վիտամին B3 1.838mg 1.46mg 2%
Վիտամին B1 0.137mg 0.115mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 61.47g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օլադի Շաֆրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Օլադի
54%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
26%
Օլադի
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Օլադի
Օլադի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Օլադի
Օլադի is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Նատրիում (difference - 418mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.954g)
Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: