Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~334mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16940%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14425.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օլադի Սոխ-շալոտ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Սոխ-շալոտ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 0.039g 38%
Ճարպեր 17.04g 0.1g 26%
Նատրիում 566mg 12mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 0.014g 20%
Վիտամին E 2.62mg 0.04mg 17%
Վիտամին B6 0.186mg 0.345mg 12%
Օսլա 25.74g 11%
Հագեցած ճարպ 2.54g 0.017g 11%
Վիտամին B3 1.838mg 0.2mg 10%
Կալորիականություն 272kcal 72kcal 10%
Վիտամին K 9.9µg 0.8µg 8%
Երկաթ 0.6mg 1.2mg 8%
Մանգան 0.158mg 0.292mg 6%
Folate, total 12µg 34µg 6%
Վիտամին B1 0.137mg 0.06mg 6%
Ֆոսֆոր 98mg 60mg 5%
Ածխաջրեր 28.88g 16.8g 4%
Վիտամին C 5.4mg 8mg 3%
Վիտամին B5 0.38mg 0.29mg 2%
Կալցիում 19mg 37mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.2g 2%
Սելեն 0.4µg 1.2µg 1%
Վիտամին B2 0.038mg 0.02mg 1%
Պղինձ 0.1mg 0.088mg 1%
Կալիում 355mg 334mg 1%
Choline, total 17.8mg 11.3mg 1%
Սպիտակուցներ 2.58g 2.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 13.6g N/A
Մագնեզիում 21mg 21mg 0%
Շաքար 0.56g 7.87g N/A
Ցինկ 0.36mg 0.4mg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.106mg 0%
Լեյցին 0.149mg 0%
Լիզին 0.125mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0%
Վալին 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օլադի Սոխ-շալոտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Օլադի
14%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
26%
Օլադի
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օլադի
Օլադի is lower in Շաքար (difference - 7.31g)
Which food is cheaper?
Օլադի
Օլադի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Օլադի
Օլադի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 554mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.523g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: