Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղաբլիթ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղաբլիթ vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 15% 104% 58% 30% 61% 57% 187% 157%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +856.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +487.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
հավասար Մանգան ~1.419mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 101% 48% 63% 23% 34% 0% 3.8% 57% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1512%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +318%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +364.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +440%
հավասար Վիտամին C ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3771.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.1%
հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղաբլիթ Շոկոլադ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղաբլիթ Շոկոլադ DV% diff.
Պղինձ 0.175mg 1.028mg 95%
Հագեցած ճարպ 0g 18.519g 84%
Երկաթ 2.76mg 8.02mg 66%
Սելեն 28.7µg 3µg 47%
Ճարպեր 1.53g 31.28g 46%
Վիտամին B1 0.403mg 0.025mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 9.54g 23%
Մագնեզիում 51mg 146mg 23%
Folate, total 76µg 19%
Նատրիում 439mg 24mg 18%
Վիտամին B3 3.37mg 0.725mg 17%
Կալորիականություն 250kcal 546kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 7g 12%
Վիտամին B2 0.209mg 0.05mg 12%
Կալիում 165mg 559mg 12%
Սպիտակուցներ 10.2g 4.88g 11%
Կոֆեին 0mg 43mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.23µg 10%
Ֆոսֆոր 142mg 206mg 9%
Վիտամին B6 0.147mg 0.042mg 8%
Ցինկ 1.1mg 2.01mg 8%
Վիտամին K 1.5µg 8.1µg 6%
Կալցիում 20mg 56mg 4%
Ածխաջրեր 48.89g 61.17g 4%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Վիտամին B5 0.375mg 0.297mg 2%
Choline, total 9.8mg 2%
Վիտամին E 0.32mg 0.54mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936g 1.092g 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.79g 54.17g N/A
Շաքար 6.12g 47.9g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 1.43mg 1.419mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.112g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղաբլիթ Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Օղաբլիթ
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
71%
Օղաբլիթ
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 41.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.519g)
Which food is cheaper?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: