Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Cuttlefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.2%
հավասար Կալցիում - 90
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 11% 31% 80% 21% 64% 111% 517% 9% 399%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 226% 22% 166% 32% 49% 48% 196% 15% 245%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.2%
հավասար Կալցիում - 90

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +5252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +109.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 20% 0% 0% 6% 4% 35% 101% 28% 9% 179% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 0% 0% 18% 3% 210% 23% 30% 35% 12% 375% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +233.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +5252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +109.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 80.56
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 80.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +153.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.3%
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.34 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +153.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ Cuttlefish
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Cuttlefish Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.82g Cuttlefish
Սպիտակուցներ 19g 16.24g Օմարներ
Ճարպեր 0.86g 0.7g Օմարներ
Ածխաջրեր 0g 0.82g Cuttlefish
Կալորիականություն 89kcal 79kcal Օմարներ
Կալցիում 96mg 90mg Օմարներ
Երկաթ 0.29mg 6.02mg Cuttlefish
Մագնեզիում 43mg 30mg Օմարներ
Ֆոսֆոր 185mg 387mg Cuttlefish
Կալիում 230mg 354mg Cuttlefish
Նատրիում 486mg 372mg Cuttlefish
Ցինկ 4.05mg 1.73mg Օմարներ
Պղինձ 1.55mg 0.587mg Օմարներ
Մանգան 0.065mg 0.11mg Cuttlefish
Սելեն 73.1µg 44.8µg Օմարներ
Վիտամին A 4IU 375IU Cuttlefish
Վիտամին A, RAE 1µg 113µg Cuttlefish
Վիտամին E 1mg Օմարներ
Վիտամին D 1IU Օմարներ
Վիտամին C 0mg 5.3mg Cuttlefish
Վիտամին B1 0.023mg 0.009mg Օմարներ
Վիտամին B2 0.017mg 0.91mg Cuttlefish
Վիտամին B3 1.83mg 1.216mg Օմարներ
Վիտամին B5 1.667mg 0.5mg Օմարներ
Վիտամին B6 0.119mg 0.15mg Cuttlefish
Folate, total 11µg 16µg Cuttlefish
Վիտամին B12 1.43µg 3µg Cuttlefish
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.182mg Օմարներ
Տրեոնին 0.753mg 0.699mg Օմարներ
Իզոլեյցին 0.832mg 0.707mg Օմարներ
Լեյցին 1.376mg 1.143mg Օմարներ
Լիզին 1.426mg 1.213mg Օմարներ
Մեթիոնին 0.475mg 0.366mg Օմարներ
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.582mg Օմարներ
Վալին 0.852mg 0.709mg Օմարներ
Հիստիդին 0.475mg 0.312mg Օմարներ
Խոլեստերին 146mg 112mg Cuttlefish
Տրանս ճարպ 0.013g Cuttlefish
Հագեցած ճարպ 0.208g 0.118g Cuttlefish
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 0.066g Օմարներ
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.039g Օմարներ
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 0.081g Օմարներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 0.134g Օմարներ
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ
18:2 n-6 c,c 0.033g Օմարներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Օմարներ
20:3 n-3 0.006g Օմարներ
20:3 n-6 0.006g Օմարներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ Cuttlefish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Օմարներ
61%
Cuttlefish
Mineral Summary Score
127%
Օմարներ
102%
Cuttlefish

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Նատրիում (difference - 114mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.09g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: