Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1417.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1761.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +976.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Պերճածաղկի նեկտար DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 0mg 104%
Ֆրուկտոզա 0g 55.6g 70%
Սելեն 25.8µg 1.7µg 44%
Choline, total 247.6mg 13.3mg 43%
Վիտամին B12 0.76µg 0µg 32%
Վիտամին B5 1.289mg 26%
Ածխաջրեր 0.64g 76.37g 25%
Ֆոսֆոր 167mg 1mg 24%
Սպիտակուցներ 10.57g 0.09g 21%
Վիտամին C 0mg 17mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0g 18%
Վիտամին A 172µg 8µg 18%
Վիտամին B2 0.386mg 0.165mg 17%
Ճարպեր 11.66g 0.45g 17%
Երկաթ 1.48mg 0.09mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0g 15%
Վիտամին K 4.5µg 22.5µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 0g 12%
Ցինկ 1.09mg 0.01mg 10%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Կալորիականություն 154kcal 310kcal 8%
Նատրիում 155mg 4mg 7%
Վիտամին B6 0.143mg 0.234mg 7%
Վիտամին B1 0.034mg 0.122mg 7%
Պղինձ 0.063mg 0.009mg 6%
Կալցիում 48mg 1mg 5%
Վիտամին B3 0.064mg 0.689mg 4%
Կալիում 117mg 4mg 3%
Մագնեզիում 11mg 1mg 2%
Վիտամին E 1.29mg 0.98mg 2%
Folate, total 39µg 30µg 2%
Մանգան 0.024mg 0.005mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 76.17g N/A
Շաքար 0.31g 68.03g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0%
Լիզին 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0%
Վալին 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11832.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 82%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 12.43 գ
Ֆրուկտոզա: 55.6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3909.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: