Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1150%
հավասար Կալիում ~111mg
հավասար Երկաթ ~1.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +499.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +852.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3625%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +84.6%
հավասար Վիտամին K ~4.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +207%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7853.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.079g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.797g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Քաղցր ռոլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Քաղցր ռոլ DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 66mg 82%
Choline, total 247.6mg 41.3mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 7.473g 32%
Վիտամին B12 0.76µg 0.14µg 26%
Վիտամին B1 0.034mg 0.324mg 24%
Վիտամին B5 1.289mg 0.406mg 18%
Ածխաջրեր 0.64g 50.9g 17%
Սելեն 25.8µg 17µg 16%
Վիտամին B3 0.064mg 2.384mg 15%
Ֆոսֆոր 167mg 76mg 13%
Մանգան 0.024mg 0.3mg 12%
Վիտամին A 172µg 62µg 12%
Կալորիականություն 154kcal 372kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Սպիտակուցներ 10.57g 6.2g 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Վիտամին B2 0.386mg 0.265mg 9%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Folate, total 39µg 72µg 8%
Ճարպեր 11.66g 16.4g 7%
Նատրիում 155mg 304mg 6%
Վիտամին E 1.29mg 1.99mg 5%
Ցինկ 1.09mg 0.59mg 5%
Պղինձ 0.063mg 0.088mg 3%
Վիտամին B6 0.143mg 0.107mg 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Երկաթ 1.48mg 1.6mg 2%
Կալցիում 48mg 72mg 2%
Մագնեզիում 11mg 17mg 1%
Հագեցած ճարպ 3.319g 3.079g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 48.5g N/A
Կալիում 117mg 111mg 0%
Շաքար 0.31g 31.73g N/A
Վիտամին K 4.5µg 4.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 4.797g 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.3mg 0%
Վալին 0.722mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 31.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 149mg)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 247mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.24g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: