Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +219.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3961.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +370.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.4%
հավասար Ածխաջրեր ~2.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆաիտա Կապույտ պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.596g 18.669g 78%
Կալցիում 13mg 528mg 52%
Ճարպեր 5.73g 28.74g 35%
Վիտամին B12 0.54µg 1.22µg 28%
Վիտամին B3 4.779mg 1.016mg 24%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Վիտամին B5 0.726mg 1.729mg 20%
Վիտամին B6 0.387mg 0.166mg 17%
Ֆոսֆոր 277mg 387mg 16%
Նատրիում 799mg 1146mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 7.778g 14%
Վիտամին B2 0.213mg 0.382mg 13%
Ցինկ 1.37mg 2.66mg 12%
Կալորիականություն 135kcal 353kcal 11%
Choline, total 67.8mg 15.4mg 10%
Երկաթ 0.99mg 0.31mg 9%
Folate, total 4µg 36µg 8%
Վիտամին B1 0.1mg 0.029mg 6%
Սպիտակուցներ 18.56g 21.4g 6%
Խոլեստերին 88mg 75mg 4%
Սելեն 16.7µg 14.5µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.8g 2%
Մանգան 0.066mg 0.009mg 2%
Վիտամին K 0.2µg 2.4µg 2%
Պղինձ 0.03mg 0.04mg 1%
Կալիում 284mg 256mg 1%
Ածխաջրեր 2.23g 2.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 2.34g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 1.124mg 0%
Լեյցին 1.56mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.857mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 1.087mg 0%
Վալին 0.847mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.758mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆաիտա Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ֆաիտա
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
45%
Ֆաիտա
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Նատրիում (difference - 347mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.073g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: