Համեմատել Ֆալաֆել և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

6

Կոլոլակ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1430%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

2

Կոլոլակ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+158.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.136mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	1µg	42%
Սելեն	1µg	15.3µg	26%
Հագեցած ճարպ	2.383g	7.627g	24%
Խոլեստերին	0mg	66mg	22%
Երկաթ	3.42mg	1.77mg	21%
Մանգան	0.691mg	0.282mg	18%
Նատրիում	294mg	666mg	16%
Պղինձ	0.258mg	0.123mg	15%
Folate, total	93µg	36µg	14%
Վիտամին B3	1.044mg	3.108mg	13%
Վիտամին B5	0.292mg	0.924mg	13%
Մագնեզիում	82mg	31mg	12%
Կալիում	585mg	296mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)		2.3g	9%
Ածխաջրեր	31.84g	8.06g	8%
Choline, total		45.2mg	8%
Ճարպեր	17.8g	22.21g	7%
Վիտամին K		8.2µg	7%
Ֆոսֆոր	192mg	239mg	7%
Վիտամին B6	0.125mg	0.202mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.16g	3.346g	5%
Վիտամին B2	0.166mg	0.23mg	5%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Կալցիում	54mg	80mg	3%
Սպիտակուցներ	13.31g	14.4g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.171g	9.188g	2%
Կալորիականություն	333kcal	286kcal	2%
Վիտամին A	1µg	22µg	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.146mg	0.136mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Ցինկ	1.5mg	1.66mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.84g	5.76g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար		3.47g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.134mg		0%
Տրեոնին	0.492mg		0%
Իզոլեյցին	0.567mg		0%
Լեյցին	0.944mg		0%
Լիզին	0.856mg		0%
Մեթիոնին	0.187mg		0%
Ֆենիլալանին	0.707mg		0%
Վալին	0.562mg		0%
Հիստիդին	0.364mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.815g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

2

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Կոլոլակ

3

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+295%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55%

հավասար Սպիտակուցներ ~14.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Կոլոլակ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.627 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.346 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.3%