Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +346.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Ցինկ - 1.48
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +346.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Ցինկ - 1.48

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C - 1.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C - 1.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96.7%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +504.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.396
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.688 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +504.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.396

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Տամալե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Տամալե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 15.02g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 6.28g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 6.12g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 18.12g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 153kcal Ֆալաֆել
Օսլա 12.27g Տամալե
Ֆրուկտոզա 0.17g Տամալե
Շաքար 0.99g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g Տամալե
Կալցիում 54mg 29mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 1.22mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 22mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 99mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 131mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 427mg Ֆալաֆել
Ցինկ 1.5mg 1.48mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.063mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.174mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 6µg Տամալե
Վիտամին A 13IU 0IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 1.6mg 1.7mg Տամալե
Վիտամին B1 0.146mg 0.05mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.166mg 0.08mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 1.59mg Տամալե
Վիտամին B5 0.292mg 0.205mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.143mg Տամալե
Folate, total 93µg 15µg Ֆալաֆել
Վիտամին B12 0µg 0.54µg Տամալե
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.052mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.239mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.271mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.568mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.427mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.15mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.275mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.318mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.196mg Ֆալաֆել
Խոլեստերին 0mg 17mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 2.396g Ֆալաֆել
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 2.739g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.688g Ֆալաֆել
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Տամալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Տամալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
16%
Տամալե
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
30%
Տամալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 133mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: