Համեմատել Ֆետա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆետա

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+584.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+593.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+194%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆետա

7

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+966.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+494.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.69µg	3.66µg	82%
Հագեցած ճարպ	14.946g	0.159g	67%
Սելեն	15µg	44.1µg	53%
Վիտամին B2	0.844mg	0.223mg	48%
Կալցիում	493mg	72mg	42%
Ճարպեր	21.28g	1.18g	31%
Նատրիում	917mg	419mg	22%
Ցինկ	2.88mg	0.57mg	21%
Սպիտակուցներ	14.21g	23.48g	19%
Վիտամին B3	0.991mg	3.949mg	18%
Մագնեզիում	19mg	81mg	15%
Choline, total	15.4mg	91.6mg	14%
Վիտամին A	125µg	17µg	12%
Կալիում	62mg	430mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	0.134g	11%
Վիտամին B5	0.967mg	0.432mg	11%
Ֆոսֆոր	337mg	267mg	10%
Վիտամին B1	0.154mg	0.054mg	8%
Կալորիականություն	264kcal	111kcal	8%
Վիտամին B6	0.424mg	0.329mg	7%
Folate, total	32µg	3µg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	1.3µg	5%
Վիտամին D	16IU	51IU	4%
Պղինձ	0.032mg	0.06mg	3%
Վիտամին E	0.18mg	0.28mg	1%
Երկաթ	0.65mg	0.56mg	1%
Վիտամին K	1.8µg	0.1µg	1%
Խոլեստերին	89mg	86mg	1%
Ածխաջրեր	4.09g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	0g	N/A
Շաքար	4.09g	0g	N/A
Մանգան	0.028mg	0.018mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.395mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.219mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	0.917mg	0%
Վալին	1.065mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1703.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+207.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.4%