Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Լոբով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1440.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +935.7%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +748%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
5% 4% 11% 79%
Սպիտակուցներ: 5.19 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 11.16 գ
Ջուր: 78.63 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +508%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Լոբով ապուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Լոբով ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 1.69µg 0.03µg 69%
Հագեցած ճարպ 14.946g 1.37g 62%
Վիտամին B2 0.844mg 0.06mg 60%
Կալցիում 493mg 32mg 46%
Ֆոսֆոր 337mg 59mg 40%
Վիտամին B6 0.424mg 0.05mg 29%
Ճարպեր 21.28g 3.5g 27%
Խոլեստերին 89mg 9mg 27%
Նատրիում 917mg 400mg 22%
Ցինկ 2.88mg 0.44mg 22%
Վիտամին B5 0.967mg 0.04mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.6g 18%
Սպիտակուցներ 14.21g 5.19g 18%
Սելեն 15µg 6.9µg 15%
Պղինձ 0.032mg 0.16mg 14%
Մանգան 0.028mg 0.29mg 11%
Երկաթ 0.65mg 1.33mg 9%
Վիտամին B1 0.154mg 0.06mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 1.58g 8%
Կալորիականություն 264kcal 95kcal 8%
Folate, total 32µg 12µg 5%
Վիտամին A 125µg 81µg 5%
Կալիում 62mg 175mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին B3 0.991mg 0.7mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Ածխաջրեր 4.09g 11.16g 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 0.39g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 6.56g N/A
Մագնեզիում 19mg 19mg 0%
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0%
Լեյցին 1.395mg 0%
Լիզին 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0%
Վալին 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Լոբով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Ֆետա
8%
Լոբով ապուր
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
31%
Լոբով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 517mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.576g)
Which food is cheaper?
Լոբով ապուր
Լոբով ապուր is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Լոբով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: