Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Մարինարա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Մարինարա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1725.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +389.3%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +672.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +907.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1337.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Մարինարա սոուս
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Մարինարա սոուս DV% diff.
Վիտամին B12 1.69µg 0µg 70%
Հագեցած ճարպ 14.946g 0.17g 67%
Վիտամին B2 0.844mg 0.061mg 60%
Կալցիում 493mg 27mg 47%
Ֆոսֆոր 337mg 34mg 43%
Նատրիում 917mg 30mg 39%
Ճարպեր 21.28g 1.48g 30%
Խոլեստերին 89mg 2mg 29%
Սպիտակուցներ 14.21g 1.41g 26%
Սելեն 15µg 1.1µg 25%
Ցինկ 2.88mg 0.2mg 24%
Վիտամին B6 0.424mg 0.173mg 19%
Վիտամին B5 0.967mg 19%
Վիտամին B3 0.991mg 3.917mg 18%
Վիտամին E 0.18mg 2.4mg 15%
Վիտամին B1 0.154mg 0.024mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 0.377g 11%
Կալորիականություն 264kcal 51kcal 11%
Վիտամին A 125µg 33µg 10%
Վիտամին K 1.8µg 13.9µg 10%
Կալիում 62mg 319mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Մանգան 0.028mg 0.137mg 5%
Folate, total 32µg 13µg 5%
Պղինձ 0.032mg 0.081mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Երկաթ 0.65mg 0.78mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 0.508g 1%
Ածխաջրեր 4.09g 8.06g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 6.26g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Շաքար 4.09g 5.5g N/A
Choline, total 15.4mg 13.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0%
Լեյցին 1.395mg 0%
Լիզին 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0%
Վալին 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Մարինարա սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Ֆետա
19%
Մարինարա սոուս
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
15%
Մարինարա սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Շաքար (difference - 1.41g)
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Նատրիում (difference - 887mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.776g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: