Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետուչինի և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետուչինի vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +856%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1560%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 5% 11% 15% 22% 3% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +856%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1560%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +304%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.42
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 23% 17% 34% 0% 12% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +304%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.42

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +722.6%
6% 3% 14% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 14 գ
Ջուր: 75.2 գ
Այլ: 1.9 գ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +722.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +920.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +736.5%
41% 41% 18%
Հագեցած ճարպ: 0.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.4 գ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +920.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +736.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետուչինի Կոլոլակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետուչինի Կոլոլակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12g 5.76g Ֆետուչինի
Սպիտակուցներ 6.2g 14.4g Կոլոլակ
Ճարպեր 2.7g 22.21g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 14g 8.06g Ֆետուչինի
Կալորիականություն 99kcal 286kcal Կոլոլակ
Օսլա 2.25g Կոլոլակ
Ֆրուկտոզա 0.21g Կոլոլակ
Շաքար 1.3g 3.47g Ֆետուչինի
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.3g Կոլոլակ
Կալցիում 28mg 80mg Կոլոլակ
Երկաթ 0.6mg 1.77mg Կոլոլակ
Մագնեզիում 6mg 31mg Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 25mg 239mg Կոլոլակ
Կալիում 168mg 296mg Կոլոլակ
Նատրիում 166mg 666mg Ֆետուչինի
Ցինկ 0.1mg 1.66mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.123mg Կոլոլակ
Մանգան 0.282mg Կոլոլակ
Սելեն 15.3µg Կոլոլակ
Վիտամին A 73IU Կոլոլակ
Վիտամին A, RAE 22µg Կոլոլակ
Վիտամին E 0.45mg 0.42mg Ֆետուչինի
Վիտամին D 0IU 2IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Կոլոլակ
Վիտամին B1 0.09mg 0.136mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.07mg 0.23mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 1.8mg 3.108mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.924mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.05mg 0.202mg Կոլոլակ
Folate, total 6µg 36µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 0µg 1µg Կոլոլակ
Վիտամին K 8.2µg Կոլոլակ
Խոլեստերին 14mg 66mg Ֆետուչինի
Տրանս ճարպ 0g 0.577g Ֆետուչինի
Հագեցած ճարպ 0.9g 7.627g Ֆետուչինի
22:6 n-3 (DHA) 0.004g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9g 9.188g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 3.346g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետուչինի Կոլոլակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Ֆետուչինի
36%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
9%
Ֆետուչինի
53%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆետուչինի
Ֆետուչինի is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆետուչինի
Ֆետուչինի is lower in Նատրիում (difference - 500mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆետուչինի
Ֆետուչինի is lower in Խոլեստերին (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆետուչինի
Ֆետուչինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.727g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: