Համեմատել Ֆիլո և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

2

Գետնանուշի կարագ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+468.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+654.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+317.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+346.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+249.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

3

Գետնանուշի կարագ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+733.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1370%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+813%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~87µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.923g	12.535g	77%
Ճարպեր	6g	51.36g	70%
Վիտամին E	0.08mg	9.1mg	60%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.149g	25.941g	57%
Վիտամին B3	4.073mg	13.112mg	56%
Մանգան	0.476mg	1.665mg	52%
Հագեցած ճարպ	1.47g	10.325g	40%
Ֆոսֆոր	75mg	335mg	37%
Մագնեզիում	15mg	168mg	36%
Պղինձ	0.101mg	0.422mg	36%
Սելեն	23.3µg	4.1µg	35%
Վիտամին B1	0.541mg	0.15mg	33%
Վիտամին B6	0.03mg	0.441mg	32%
Սպիտակուցներ	7.1g	22.21g	30%
Նատրիում	483mg	17mg	20%
Ցինկ	0.49mg	2.51mg	18%
Երկաթ	3.21mg	1.74mg	18%
Վիտամին B5	0.302mg	1.137mg	17%
Կալորիականություն	299kcal	598kcal	15%
Կալիում	74mg	558mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	5g	12%
Վիտամին B2	0.341mg	0.192mg	11%
Choline, total	6.9mg	63mg	10%
Ածխաջրեր	52.6g	22.31g	10%
Կալցիում	11mg	49mg	4%
Վիտամին K	2.5µg	0.3µg	2%
Օսլա		3.56g	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.7g	17.31g	N/A
Շաքար	0.18g	10.49g	N/A
Folate, total	88µg	87µg	0%
Տրանս ճարպ		0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.194mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.616mg	0%
Լեյցին	0.49mg	1.546mg	0%
Լիզին	0.158mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.126mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.359mg	1.202mg	0%
Վալին	0.286mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		12.215g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2550.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+756%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1258.1%