Филло или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами филло и арахисовая паста?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем филло. Арахисовая паста содержит 598 калорий, в то время как филло содержит 299 калорий.
- Филло богаче селеном и витамином B1, в то время как арахисовая паста содержит больше витамина E, витамина B3, марганца, фосфора, магния, меди и витамина B6.
- Арахисовая паста обеспечивает на 60% больше дневной нормы витамина E
- Арахисовая паста имеет в 6 раз меньше селена, чем филло. Филло имеет 23.3 µg селена, в то время как арахисовая паста имеет 4.1 µg.
- Филло имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Филло имеет более высокий гликемический индекс (38), чем арахисовая паста (14).
Мы использовали Phyllo dough и Peanut butter, smooth style, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +468.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1020% |
| Содержит больше КальцийКальций | +345.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +654.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +317.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +412.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +346.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +249.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +733.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +276.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1370% |
| Содержит больше ХолинХолин | +813% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 12.535g | 77% |
| Жиры | 6g | 51.36g | 70% |
| Витамин E | 0.08mg | 9.1mg | 60% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 25.941g | 57% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 13.112mg | 56% |
| Марганец | 0.476mg | 1.665mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 10.325g | 40% |
| Фосфор | 75mg | 335mg | 37% |
| Магний | 15mg | 168mg | 36% |
| Медь | 0.101mg | 0.422mg | 36% |
| Селен | 23.3µg | 4.1µg | 35% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.15mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.441mg | 32% |
| Белки | 7.1g | 22.21g | 30% |
| Натрий | 483mg | 17mg | 20% |
| Цинк | 0.49mg | 2.51mg | 18% |
| Железо | 3.21mg | 1.74mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 1.137mg | 17% |
| Калорийность | 299kcal | 598kcal | 15% |
| Калий | 74mg | 558mg | 14% |
| Клетчатка | 1.9g | 5g | 12% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.192mg | 11% |
| Холин | 6.9mg | 63mg | 10% |
| Углеводы | 52.6g | 22.31g | 10% |
| Кальций | 11mg | 49mg | 4% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.3µg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.7g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 0.18g | 10.49g | N/A |
| Витамин B9 | 88µg | 87µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2550.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +212.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +756% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +723.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1258.1% |
