Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Gruyere cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +74.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +21.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
Սպիտակուցներ:
29.81 գ
Ճարպեր:
32.34 գ
Ածխաջրեր:
0.36 գ
Ջուր:
33.19 գ
Այլ:
4.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +330.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +13.5% |
հավասար
Ճարպեր
~32.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.913 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.733 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~18.913g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.733g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Կալցիում | 550mg | 1011mg | 46% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 605mg | 37% |
| Սպիտակուցներ | 25.6g | 29.81g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.204mg | 0.279mg | 6% |
| Մագնեզիում | 14mg | 36mg | 5% |
| Ցինկ | 3.5mg | 3.9mg | 4% |
| Նատրիում | 800mg | 714mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.021mg | 0.06mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.687g | 10.043g | 3% |
| Վիտամին B12 | 1.68µg | 1.6µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.429mg | 0.562mg | 3% |
| Ճարպեր | 31.14g | 32.34g | 2% |
| Խոլեստերին | 116mg | 110mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.654g | 1.733g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 19.196g | 18.913g | 1% |
| Folate, total | 6µg | 10µg | 1% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 413kcal | 1% |
| Վիտամին A | 261µg | 271µg | 1% |
| Պղինձ | 0.025mg | 0.032mg | 1% |
| Երկաթ | 0.23mg | 0.17mg | 1% |
| Կալիում | 64mg | 81mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.55g | 0.36g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.55g | 0.36g | 0% |
| Վիտամին D | 23IU | 24IU | 0% |
| Շաքար | 1.55g | 0.36g | N/A |
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.28mg | 0% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Մանգան | 0.014mg | 0.017mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.106mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.081mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2.7µg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.361mg | 0.421mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.935mg | 1.089mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.384mg | 1.612mg | 0% |
| Լեյցին | 2.664mg | 3.102mg | 0% |
| Լիզին | 2.328mg | 2.71mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.706mg | 0.822mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.497mg | 1.743mg | 0% |
| Վալին | 1.926mg | 2.243mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.959mg | 1.117mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
35%
Mineral Summary Score
63%
89%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Gruyere cheese is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Gruyere cheese is lower in Շաքար (difference - 1.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Gruyere cheese is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Gruyere cheese is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.283g)
Which food is lower in glycemic index?
Gruyere cheese is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Gruyere cheese is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
Gruyere cheese is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Gruyere cheese is relatively richer in vitamins