Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Արագ սնունդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+787.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+158.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+207.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+384%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Արագ սնունդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+88.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+123.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.196g	4.493g	67%
Կալցիում	550mg	62mg	49%
Երկաթ	0.23mg	3.06mg	35%
Վիտամին B3	0.15mg	5.617mg	34%
Վիտամին B12	1.68µg	0.89µg	33%
Ֆոսֆոր	346mg	134mg	30%
Ճարպեր	31.14g	12.01g	29%
Խոլեստերին	116mg	33mg	28%
Վիտամին A	261µg	9µg	28%
Վիտամին B1	0.021mg	0.317mg	25%
Նատրիում	800mg	331mg	20%
Folate, total	6µg	80µg	19%
Սպիտակուցներ	25.6g	16.52g	18%
Մանգան	0.014mg	0.357mg	15%
Վիտամին B2	0.204mg	0.363mg	12%
Սելեն	14.5µg	20.3µg	11%
Պղինձ	0.025mg	0.121mg	11%
Ածխաջրեր	1.55g	31.5g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	4.835g	10%
Վիտամին B6	0.083mg	0.212mg	10%
Օսլա		22.87g	9%
Ցինկ	3.5mg	2.52mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Կալորիականություն	389kcal	297kcal	5%
Կալիում	64mg	197mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.1µg	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Մագնեզիում	14mg	27mg	3%
Choline, total	15.4mg	34.4mg	3%
Վիտամին D	23IU	2IU	3%
Վիտամին B5	0.429mg	0.53mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	4.9µg	2%
Վիտամին E	0.27mg	0.38mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	29.8g	N/A
Շաքար	1.55g	4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	1.68g	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.642mg	0%
Լեյցին	2.664mg	1.13mg	0%
Լիզին	2.328mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.67mg	0%
Վալին	1.926mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+149.3%