Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Դանիական խմորեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +256%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.3%
հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Դանիական խմորեղեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Դանիական խմորեղեն DV% diff.
Վիտամին B12 1.68µg 0.2µg 62%
Հագեցած ճարպ 19.196g 6.794g 56%
Կալցիում 550mg 35mg 52%
Սպիտակուցներ 25.6g 8g 35%
Ֆոսֆոր 346mg 108mg 34%
Խոլեստերին 116mg 23mg 31%
Վիտամին A 261µg 35µg 25%
Ցինկ 3.5mg 0.7mg 25%
Երկաթ 0.23mg 1.8mg 20%
Նատրիում 800mg 417mg 17%
Մանգան 0.014mg 0.351mg 15%
Վիտամին B1 0.021mg 0.19mg 14%
Folate, total 6µg 60µg 14%
Ճարպեր 31.14g 21.9g 14%
Ածխաջրեր 1.55g 37.2g 12%
Վիտամին B3 0.15mg 2mg 12%
Սելեն 14.5µg 18.9µg 8%
Պղինձ 0.025mg 0.089mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 11.313g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 2.575g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Վիտամին K 2.6µg 6.9µg 4%
Վիտամին B2 0.204mg 0.26mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 23IU 2IU 3%
Վիտամին B5 0.429mg 0.304mg 3%
Վիտամին B6 0.083mg 0.04mg 3%
Choline, total 15.4mg 20.1mg 1%
Կալորիականություն 389kcal 374kcal 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.35mg 1%
Կալիում 64mg 98mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 36.2g N/A
Մագնեզիում 14mg 15mg 0%
Շաքար 1.55g 6.95g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.089mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.293mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.371mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0.644mg 0%
Լիզին 2.328mg 0.43mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.174mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.402mg 0%
Վալին 1.926mg 0.412mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.205mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Դանիական խմորեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ֆոնտինա պանիր
22%
Դանիական խմորեղեն
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
40%
Դանիական խմորեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 5.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Նատրիում (difference - 383mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.402g)
Which food is cheaper?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: