Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+248.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1678.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+692%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9735.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1990.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+43.5%

հավասար Վիտամին B5 ~0.456mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.196g	0.989g	83%
Վիտամին B12	1.68µg	0µg	70%
Մանգան	0.014mg	1.377mg	59%
Երկաթ	0.23mg	4.09mg	48%
Ճարպեր	31.14g	4.27g	41%
Կալցիում	550mg	165mg	39%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Վիտամին B3	0.15mg	6.25mg	38%
Վիտամին B1	0.021mg	0.439mg	35%
Սելեն	14.5µg	33.4µg	34%
Վիտամին A	261µg	0µg	29%
Սպիտակուցներ	25.6g	12.96g	25%
Ֆոսֆոր	346mg	188mg	23%
Folate, total	6µg	86µg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.7g	19%
Պղինձ	0.025mg	0.198mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	1.019g	19%
Ցինկ	3.5mg	1.47mg	18%
Ածխաջրեր	1.55g	55.77g	18%
Վիտամին B2	0.204mg	0.382mg	14%
Մագնեզիում	14mg	59mg	11%
Նատրիում	800mg	601mg	9%
Կալիում	64mg	223mg	5%
Վիտամին B6	0.083mg	0.153mg	5%
Կալորիականություն	389kcal	313kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին K	2.6µg	5.7µg	3%
Վիտամին D	23IU	0IU	3%
Վիտամին B5	0.429mg	0.456mg	1%
Choline, total	15.4mg	22.1mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	51.07g	N/A
Շաքար	1.55g	6.42g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.24mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	1.72g	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.258mg	0%
Լեյցին	2.664mg	0.461mg	0%
Լիզին	2.328mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.315mg	0%
Վալին	1.926mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

4

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+629.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.8%