Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

8

Յոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

7

Յոգուրտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

հավասար Choline, total ~15.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.196g	0.117g	87%
Ճարպեր	31.14g	0.39g	47%
Կալցիում	550mg	110mg	44%
Վիտամին B12	1.68µg	0.75µg	39%
Խոլեստերին	116mg	5mg	37%
Նատրիում	800mg	36mg	33%
Սպիտակուցներ	25.6g	10.19g	31%
Ֆոսֆոր	346mg	135mg	30%
Վիտամին A	261µg	1µg	29%
Ցինկ	3.5mg	0.52mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	0.053g	22%
Կալորիականություն	389kcal	59kcal	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.012g	11%
Սելեն	14.5µg	9.7µg	9%
Վիտամին B2	0.204mg	0.278mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին D	23IU	0IU	3%
Վիտամին B5	0.429mg	0.331mg	2%
Վիտամին B6	0.083mg	0.063mg	2%
Վիտամին E	0.27mg	0.01mg	2%
Երկաթ	0.23mg	0.07mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0µg	2%
Կալիում	64mg	141mg	2%
Մագնեզիում	14mg	11mg	1%
Պղինձ	0.025mg	0.017mg	1%
Ածխաջրեր	1.55g	3.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	3.6g	N/A
Շաքար	1.55g	3.24g	N/A
Մանգան	0.014mg	0.009mg	0%
Վիտամին B1	0.021mg	0.023mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.208mg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg		0%
Տրեոնին	0.935mg		0%
Իզոլեյցին	1.384mg		0%
Լեյցին	2.664mg		0%
Լիզին	2.328mg		0%
Մեթիոնին	0.706mg		0%
Ֆենիլալանին	1.497mg		0%
Վալին	1.926mg		0%
Հիստիդին	0.959mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7884.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+426.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+124.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+16290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13683.3%