Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Պիկշան

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+448.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+118.6%

հավասար Երկաթ ~0.21mg

հավասար Պղինձ ~0.026mg

հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Պիկշան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2646%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+294%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+416.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.196g	0.111g	87%
Կալցիում	550mg	14mg	54%
Ճարպեր	31.14g	0.55g	47%
Սելեն	14.5µg	31.7µg	31%
Ցինկ	3.5mg	0.4mg	28%
Վիտամին A	261µg	21µg	27%
Վիտամին B3	0.15mg	4.119mg	25%
Նատրիում	800mg	261mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	0.074g	22%
Վիտամին B12	1.68µg	2.13µg	19%
Վիտամին B6	0.083mg	0.327mg	19%
Խոլեստերին	116mg	66mg	17%
Կալորիականություն	389kcal	90kcal	15%
Choline, total	15.4mg	79.6mg	12%
Սպիտակուցներ	25.6g	19.99g	11%
Ֆոսֆոր	346mg	278mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.204g	10%
Վիտամին B2	0.204mg	0.069mg	10%
Կալիում	64mg	351mg	8%
Մագնեզիում	14mg	26mg	3%
Վիտամին E	0.27mg	0.55mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Folate, total	6µg	13µg	2%
Ածխաջրեր	1.55g	0g	1%
Վիտամին B5	0.429mg	0.494mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	0g	N/A
Վիտամին D	23IU	23IU	0%
Երկաթ	0.23mg	0.21mg	0%
Շաքար	1.55g	0g	N/A
Պղինձ	0.025mg	0.026mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Մանգան	0.014mg	0.013mg	0%
Վիտամին B1	0.021mg	0.023mg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	1.015mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.067mg	0%
Լեյցին	2.664mg	1.882mg	0%
Լիզին	2.328mg	2.126mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.904mg	0%
Վալին	1.926mg	1.193mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.682mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.051g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.109g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

4

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պիկշան

1

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5561.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-2094.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+110%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11639.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+710.8%