Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Տավարի պարանոց

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+407.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+965.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+208%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+148%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Տավարի պարանոց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+62.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3008.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+413%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.191mg

հավասար Folate, total ~6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.68µg	3.03µg	56%
Կալցիում	550mg	16mg	53%
Հագեցած ճարպ	19.196g	8.66g	48%
Ցինկ	3.5mg	8.68mg	47%
Նատրիում	800mg	71mg	32%
Վիտամին B3	0.15mg	4.663mg	28%
Երկաթ	0.23mg	2.45mg	28%
Վիտամին A	261µg	7µg	28%
Սելեն	14.5µg	27.5µg	24%
Վիտամին B6	0.083mg	0.373mg	22%
Ֆոսֆոր	346mg	193mg	22%
Ճարպեր	31.14g	19.64g	18%
Choline, total	15.4mg	79mg	12%
Խոլեստերին	116mg	87mg	10%
Կալիում	64mg	325mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.81g	6%
Կալորիականություն	389kcal	277kcal	6%
Վիտամին B5	0.429mg	0.752mg	6%
Պղինձ	0.025mg	0.077mg	6%
Վիտամին B1	0.021mg	0.066mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.1µg	3%
Վիտամին D	23IU	5IU	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	9.457g	2%
Մագնեզիում	14mg	22mg	2%
Վիտամին E	0.27mg	0.1mg	1%
Վիտամին B2	0.204mg	0.191mg	1%
Սպիտակուցներ	25.6g	24.98g	1%
Վիտամին K	2.6µg	1.6µg	1%
Ածխաջրեր	1.55g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	0g	N/A
Շաքար	1.55g	0g	N/A
Մանգան	0.014mg	0.012mg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Folate, total	6µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.062mg	0%
Լեյցին	2.664mg	2.009mg	0%
Լիզին	2.328mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.951mg	0%
Վալին	1.926mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

4

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Տավարի պարանոց

1

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2268.8%