Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

6

Mamey Sapote

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+267.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%

հավասար Մանգան ~0.204mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

7

Mamey Sapote

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1469.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+514.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+873%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.074mg	0.72mg	50%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Սելեն	20.1µg		37%
Վիտամին C	0.3mg	23mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)		5.4g	22%
Նատրիում	479mg	7mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.097g	17%
Պղինձ	0.058mg	0.213mg	17%
Վիտամին B2	0.321mg	0.116mg	16%
Վիտամին B1	0.204mg	0.013mg	16%
Ճարպեր	10.8g	0.46g	16%
Վիտամին E		2.11mg	14%
Սպիտակուցներ	7.7g	1.45g	13%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Ֆոսֆոր	117mg	26mg	13%
Վիտամին A	124µg	7µg	13%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.169g	12%
Երկաթ	1.67mg	0.78mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.102g	11%
Ֆրուկտոզա		7.66g	10%
Կալիում	134mg	454mg	9%
Folate, total	43µg	7µg	9%
Կալցիում	100mg	18mg	8%
Կալորիականություն	229kcal	124kcal	5%
Ցինկ	0.67mg	0.19mg	4%
Օսլա		6.33g	3%
Վիտամին B5	0.549mg	0.397mg	3%
Ածխաջրեր	25g	32.1g	2%
Վիտամին B3	1.628mg	1.432mg	1%
Մանգան	0.188mg	0.204mg	1%
Մագնեզիում	17mg	11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	26.7g	N/A
Շաքար		20.14g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.085mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.061mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.073mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.061mg	0%
Վալին	0.419mg	0.073mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.049mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.011g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Mamey Sapote

2

Սպիտակուցներ: 1.45 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 32.1 գ

Ջուր: 64.87 գ

Այլ: 1.12 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+431%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Mamey Sapote

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2574.2%