Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

4

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+165.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+358.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+945%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+271.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+447.9%

հավասար Կալիում ~132mg

հավասար Սելեն ~20.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

7

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2042.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+437.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+383.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	100mg	1045mg	95%
Ֆոսֆոր	117mg	641mg	75%
Հագեցած ճարպ	2.723g	18.057g	70%
Նատրիում	479mg	1671mg	52%
Վիտամին B12	0.31µg	1.5µg	50%
Ճարպեր	10.8g	31.79g	32%
Սպիտակուցներ	7.7g	18.13g	21%
Ցինկ	0.67mg	2.49mg	17%
Վիտամին B1	0.204mg	0.015mg	16%
Վիտամին A	124µg	250µg	14%
Երկաթ	1.67mg	0.63mg	13%
Վիտամին B3	1.628mg	0.076mg	10%
Folate, total	43µg	8µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	8.236g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	1.286g	9%
Choline, total		36.2mg	7%
Ածխաջրեր	25g	3.7g	7%
Վիտամին B2	0.321mg	0.234mg	7%
Կալորիականություն	229kcal	371kcal	7%
Մանգան	0.188mg	0.041mg	6%
Խոլեստերին	116mg	100mg	5%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին B5	0.549mg	0.403mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին B6	0.074mg	0.054mg	2%
Մագնեզիում	17mg	26mg	2%
Պղինձ	0.058mg	0.046mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	3.7g	N/A
Կալիում	134mg	132mg	0%
Շաքար		2.26g	N/A
Սելեն	20.1µg	20.2µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.621mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.413mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.939mg	0%
Վալին	0.419mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+575.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+276.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101.7%