Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

9

Իրիս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+265.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2412.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-71.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

8

Իրիս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+372.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5513.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+309.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2050%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+157.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.723g	20.565g	81%
Սելեն	20.1µg	0.8µg	35%
Ճարպեր	10.8g	32.75g	34%
Վիտամին A	124µg	319µg	22%
Երկաթ	1.67mg	0.03mg	21%
Վիտամին B2	0.321mg	0.068mg	19%
Կալորիականություն	229kcal	560kcal	17%
Վիտամին B1	0.204mg	0.008mg	16%
Նատրիում	479mg	135mg	15%
Ածխաջրեր	25g	64.72g	13%
Սպիտակուցներ	7.7g	1.07g	13%
Ֆոսֆոր	117mg	32mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	8.964g	11%
Folate, total	43µg	2µg	10%
Վիտամին B3	1.628mg	0.029mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	1.222g	9%
Մանգան	0.188mg	0.002mg	8%
Վիտամին B5	0.549mg	0.134mg	8%
Վիտամին B12	0.31µg	0.11µg	8%
Կալցիում	100mg	34mg	7%
Պղինձ	0.058mg	0.003mg	6%
Վիտամին E		0.94mg	6%
Ցինկ	0.67mg	0.12mg	5%
Վիտամին B6	0.074mg	0.009mg	5%
Խոլեստերին	116mg	104mg	4%
Մագնեզիում	17mg	4mg	3%
Կալիում	134mg	51mg	2%
Վիտամին K		2.8µg	2%
Վիտամին C	0.3mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	64.72g	N/A
Շաքար		63.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.674g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg		0%
Տրեոնին	0.305mg		0%
Իզոլեյցին	0.375mg		0%
Լեյցին	0.621mg		0%
Լիզին	0.413mg		0%
Մեթիոնին	0.188mg		0%
Ֆենիլալանին	0.389mg		0%
Վալին	0.419mg		0%
Հիստիդին	0.179mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.445g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+619.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+9845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+203.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+158.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Իրիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112.3%