Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

7

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3240%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+480%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1335.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.3%

հավասար Կալցիում ~101mg

հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

7

Հարած սերուցք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+451.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+51.6%

հավասար Վիտամին B12 ~0.29µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.723g	13.831g	50%
Սելեն	20.1µg	1.4µg	34%
Նատրիում	479mg	8mg	20%
Վիտամին B2	0.321mg	0.065mg	20%
Երկաթ	1.67mg	0.05mg	20%
Ճարպեր	10.8g	22.22g	18%
Վիտամին B1	0.204mg	0.037mg	14%
Խոլեստերին	116mg	76mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.825g	12%
Վիտամին B3	1.628mg	0.07mg	10%
Folate, total	43µg	3µg	10%
Սպիտակուցներ	7.7g	3.2g	9%
Մանգան	0.188mg	0.001mg	8%
Վիտամին A	124µg	188µg	7%
Պղինձ	0.058mg	0.01mg	5%
Վիտամին B5	0.549mg	0.305mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	6.418g	5%
Ֆոսֆոր	117mg	89mg	4%
Վիտամին E		0.64mg	4%
Ածխաջրեր	25g	12.49g	4%
Ցինկ	0.67mg	0.37mg	3%
Վիտամին B6	0.074mg	0.041mg	3%
Choline, total		16.8mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Կալորիականություն	229kcal	257kcal	1%
Վիտամին B12	0.31µg	0.29µg	1%
Մագնեզիում	17mg	11mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	12.49g	N/A
Կալցիում	100mg	101mg	0%
Կալիում	134mg	147mg	0%
Շաքար		8g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.154mg	0%
Վալին	0.419mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.087mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+136.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+214.4%