Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

4

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+623.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+790%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+390.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+330%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+887.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.31µg	3.06µg	115%
Կալցիում	100mg	890mg	79%
Հագեցած ճարպ	2.723g	18.227g	70%
Ֆոսֆոր	117mg	574mg	65%
Սպիտակուցներ	7.7g	26.96g	39%
Ցինկ	0.67mg	4.37mg	34%
Ճարպեր	10.8g	30.99g	31%
Երկաթ	1.67mg	0.13mg	19%
Վիտամին A	124µg	288µg	18%
Սելեն	20.1µg	30µg	18%
Վիտամին B1	0.204mg	0.011mg	16%
Նատրիում	479mg	187mg	13%
Վիտամին B3	1.628mg	0.064mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	8.046g	9%
Folate, total	43µg	10µg	8%
Խոլեստերին	116mg	93mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	1.341g	8%
Ածխաջրեր	25g	1.44g	8%
Կալորիականություն	229kcal	393kcal	8%
Մանգան	0.188mg	0.026mg	7%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Մագնեզիում	17mg	33mg	4%
Վիտամին B5	0.549mg	0.353mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Կալիում	134mg	72mg	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Վիտամին B2	0.321mg	0.302mg	1%
Պղինձ	0.058mg	0.047mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	1.44g	N/A
Վիտամին B6	0.074mg	0.071mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.621mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.413mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	1.662mg	0%
Վալին	0.419mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1636.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+250.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+65.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.4%