Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

2

Սենդվիչ հավի մսով

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.5%

հավասար Երկաթ ~1.77mg

հավասար Ցինկ ~0.61mg

հավասար Սելեն ~19.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

2

Սենդվիչ հավի մսով

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+138.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+374.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+417.6%

հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg

հավասար Folate, total ~47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.628mg	7.72mg	38%
Խոլեստերին	116mg	35mg	27%
Վիտամին B6	0.074mg	0.383mg	24%
Սպիտակուցներ	7.7g	16.28g	17%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Վիտամին B5	0.549mg	1.2mg	13%
Վիտամին A	124µg	3µg	13%
Նատրիում	479mg	753mg	12%
Ֆոսֆոր	117mg	185mg	10%
Վիտամին B12	0.31µg	0.13µg	8%
Օսլա		16.5g	7%
Վիտամին K		8.5µg	7%
Choline, total		35.3mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.4g	6%
Կալցիում	100mg	58mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	3.177g	4%
Կալիում	134mg	245mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.723g	2.123g	3%
Վիտամին B1	0.204mg	0.23mg	2%
Մագնեզիում	17mg	24mg	2%
Վիտամին B2	0.321mg	0.3mg	2%
Folate, total	43µg	47µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Կալորիականություն	229kcal	250kcal	1%
Ճարպեր	10.8g	11.19g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Ցինկ	0.67mg	0.61mg	1%
Պղինձ	0.058mg	0.067mg	1%
Երկաթ	1.67mg	1.77mg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Ածխաջրեր	25g	20.89g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.8mg	1%
Մանգան	0.188mg	0.219mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	19.49g	N/A
Շաքար		3.64g	N/A
Սելեն	20.1µg	19.9µg	0%
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	4.481g	0%
Տրիպտոֆան	0.094mg		0%
Տրեոնին	0.305mg		0%
Իզոլեյցին	0.375mg		0%
Լեյցին	0.621mg		0%
Լիզին	0.413mg		0%
Մեթիոնին	0.188mg		0%
Ֆենիլալանին	0.389mg		0%
Վալին	0.419mg		0%
Հիստիդին	0.179mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Սենդվիչ հավի մսով

3

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50%

հավասար Ճարպեր ~11.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Սենդվիչ հավի մսով

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.5%