Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

6

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-34.4%

հավասար Կալցիում ~97mg

հավասար Կալիում ~132mg

հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

7

Սերուցքի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+787%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1689%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+377.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+148.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.517mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.723g	20.213g	80%
Ճարպեր	10.8g	34.44g	36%
Սելեն	20.1µg	8.6µg	21%
Երկաթ	1.67mg	0.11mg	20%
Վիտամին A	124µg	308µg	20%
Վիտամին B1	0.204mg	0.023mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	8.907g	11%
Վիտամին B3	1.628mg	0.091mg	10%
Folate, total	43µg	9µg	9%
Մանգան	0.188mg	0.011mg	8%
Նատրիում	479mg	314mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	1.483g	7%
Վիտամին B2	0.321mg	0.23mg	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Կալորիականություն	229kcal	350kcal	6%
Ածխաջրեր	25g	5.52g	6%
Խոլեստերին	116mg	101mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Վիտամին B12	0.31µg	0.22µg	4%
Պղինձ	0.058mg	0.018mg	4%
Սպիտակուցներ	7.7g	6.15g	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Ցինկ	0.67mg	0.5mg	2%
Մագնեզիում	17mg	9mg	2%
Վիտամին B6	0.074mg	0.056mg	1%
Վիտամին B5	0.549mg	0.517mg	1%
Ֆոսֆոր	117mg	107mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	5.52g	N/A
Կալցիում	100mg	97mg	0%
Կալիում	134mg	132mg	0%
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.291mg	0%
Վալին	0.419mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

4

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Սերուցքի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+218.9%

հավասար Ջուր ~52.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+74.9%