Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրեշ և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրեշ vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 12% 2.1% 5.6% 0% 0% 0% 3.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1520.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.8%
հավասար Կալցիում ~42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 82% 0% 0% 0% 0% 0% 15% 0% 19% 30% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.745mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.22 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.28 գ
Այլ: 0.34 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.9%
հավասար Ածխաջրեր ~8.95g
հավասար Ջուր ~86g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆրեշ Բրյուսելյան կաղամբ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրեշ Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 1020%
Վիտամին K 177µg 148%
Վիտամին C 24.5mg 85mg 67%
Երկաթ 0.15mg 1.4mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.8g 15%
Folate, total 61µg 15%
Մանգան 0.337mg 15%
Վիտամին B1 0.139mg 12%
Կալիում 24mg 389mg 11%
Վիտամին B6 0.082mg 0.219mg 11%
Ֆոսֆոր 69mg 10%
Վիտամին B12 0.24µg 0µg 10%
Պղինձ 0.07mg 8%
Վիտամին B2 0.09mg 7%
Վիտամին B5 0.309mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Մագնեզիում 23mg 5%
Ցինկ 0.42mg 4%
Վիտամին A 38µg 4%
Սպիտակուցներ 1.22g 3.38g 4%
Սելեն 1.6µg 3%
Choline, total 19.1mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Կալորիականություն 37kcal 43kcal 0%
Ճարպեր 0g 0.3g 0%
Ածխաջրեր 8.16g 8.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 5.15g N/A
Կալցիում 41mg 42mg 0%
Շաքար 7.35g 2.2g N/A
Նատրիում 29mg 25mg 0%
Վիտամին B3 0.816mg 0.745mg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.062g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0%
Լիզին 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0%
Վալին 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆրեշ Բրյուսելյան կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ֆրեշ
73%
Բրյուսելյան կաղամբ
Mineral Summary Score
2%
Ֆրեշ
24%
Բրյուսելյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is cheaper?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 5.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրեշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: