Смузи или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами смузи и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста и смузи содержат примерно одинаковое количество калорий. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, а смузи содержит 37 калорий.
- Смузи содержит больше витамина B12, но брюссельская капуста содержат больше витамина C, железа, клетчатки, калия, витамина B6 и витамина A.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 67% выше, чем смузи.
- Количество сахара в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +1520.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +246.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1020% | |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин C | 24.5mg | 85mg | 67% |
| Железо | 0.15mg | 1.4mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 15% | |
| Марганец | 0.337mg | 15% | |
| Витамин B1 | 0.139mg | 12% | |
| Калий | 24mg | 389mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.219mg | 11% |
| Фосфор | 69mg | 10% | |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Медь | 0.07mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Магний | 23mg | 5% | |
| Цинк | 0.42mg | 4% | |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Белки | 1.22g | 3.38g | 4% |
| Селен | 1.6µg | 3% | |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Калорийность | 37kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0g | 0.3g | 0% |
| Углеводы | 8.16g | 8.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 5.15g | N/A |
| Кальций | 41mg | 42mg | 0% |
| Сахар | 7.35g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 29mg | 25mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.816mg | 0.745mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.062g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.22 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
90.28 г
Другое:
0.34 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +177% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +302.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.95g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
