Համեմատել Ֆրեշ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրեշ

0

Գոնգեղ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.6%

հավասար Կալցիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրեշ

2

Գոնգեղ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+22%

հավասար Վիտամին C ~25mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.24µg	0µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Վիտամին B1		0.09mg	8%
Ֆոսֆոր		53mg	8%
Կալիում	24mg	305mg	8%
Մանգան		0.131mg	6%
Folate, total		21µg	5%
Մագնեզիում		20mg	5%
Պղինձ		0.032mg	4%
Երկաթ	0.15mg	0.44mg	4%
Վիտամին B5		0.16mg	3%
Choline, total		14.1mg	3%
Վիտամին B2		0.04mg	3%
Ցինկ		0.24mg	2%
Վիտամին E		0.3mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.61g	2%
Վիտամին B6	0.082mg	0.1mg	1%
Վիտամին B3	0.816mg	0.7mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.088g	1%
Նատրիում	29mg	12mg	1%
Վիտամին C	24.5mg	25mg	1%
Սելեն		0.7µg	1%
Կալորիականություն	37kcal	37kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.22g	1.08g	0%
Ճարպեր	0g	0.16g	0%
Ածխաջրեր	8.16g	8.62g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.16g	6.32g	N/A
Կալցիում	41mg	43mg	0%
Շաքար	7.35g	4.46g	N/A
Օսլա		0.4g	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.025g	0%