Համեմատել Ֆրեշ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրեշ

0

Գոնգեղ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.6%

հավասար Կալցիում ~43mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրեշ

2

Գոնգեղ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+22%

հավասար Վիտամին C ~25mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.24µg	0µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Կալիում	24mg	305mg	8%
Ֆոսֆոր		53mg	8%
Վիտամին B1		0.09mg	8%
Մանգան		0.131mg	6%
Մագնեզիում		20mg	5%
Folate, total		21µg	5%
Երկաթ	0.15mg	0.44mg	4%
Պղինձ		0.032mg	4%
Վիտամին B2		0.04mg	3%
Վիտամին B5		0.16mg	3%
Choline, total		14.1mg	3%
Ցինկ		0.24mg	2%
Վիտամին E		0.3mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.61g	2%
Վիտամին C	24.5mg	25mg	1%
Նատրիում	29mg	12mg	1%
Սելեն		0.7µg	1%
Վիտամին B3	0.816mg	0.7mg	1%
Վիտամին B6	0.082mg	0.1mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.088g	1%
Կալորիականություն	37kcal	37kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.22g	1.08g	0%
Ճարպեր	0g	0.16g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.16g	6.32g	N/A
Ածխաջրեր	8.16g	8.62g	0%
Կալցիում	41mg	43mg	0%
Շաքար	7.35g	4.46g	N/A
Օսլա		0.4g	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Հագեցած ճարպ	0g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.025g	0%