Բլիթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
6.3 (acidic )
Կալորիաներ
204
Հագեցած ճարպ
Ճարպեր
Մոնոչհագեցած ճարպ
Ցինկ
Վիտամին B12
Բացատրություն: Բլիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 80 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (20%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ, Ցինկ և Վիտամին B12 տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
29%
Daily Value: 29%
14.63 g of 50 g
Ճարպեր:
24%
Daily Value: 24%
15.69 g of 65 g
Ածխաջրեր:
0%
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
64.72 g of 2,000 g
Այլ:
4.96 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
204
% Daily Value*
25%
Total Fat
16g
30%
Saturated Fat
6g
18%
Cholesterol
53mg
3%
Sodium
74mg
0%
TotalCarbohydrate
0g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
15g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
7mg
1%
Iron
2mg
11%
Potassium
269mg
8%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
7 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
1.93 mg of 18 mg
11%
Մագնեզիում:
18 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
145 mg of 1,000 mg
15%
Կալիում:
269 mg of 3,500 mg
8%
Նատրիում:
74 mg of 2,400 mg
3%
Ցինկ:
4.12 mg of 15 mg
27%
Պղինձ:
0.073 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.017 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
14.8 µg of 70 µg
21%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ցինկ
4.12 mg
TOP 23%
Երկաթ
1.93 mg
TOP 39%
Կալիում
269 mg
TOP 44%
Ֆոսֆոր
145 mg
TOP 53%
Սելեն
14.8 mg
TOP 54%
Նատրիում
74 mg
TOP 56%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Պղինձ
0.073 mg
TOP 68%
Մանգան
0.017 mg
TOP 80%
Կալցիում
7 mg
TOP 85%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.043 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.16 mg of 2 mg
9%
Վիտամին B3:
3.846 mg of 20 mg
19%
Վիտամին B5:
0.309 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.214 mg of 2 mg
11%
Folate, total:
6 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
2.05 µg of 6 µg
34%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B12
2.05 µg
TOP 31%
Վիտամին B3
3.846 µg
TOP 43%
Վիտամին B6
0.214 µg
TOP 47%
Վիտամին B2
0.16 µg
TOP 56%
Վիտամին B5
0.309 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.043 µg
TOP 75%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.333 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.861 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.643 g
Բլիթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 35% | 34% | 14.63g |
5.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 24% | 22% | 15.69g |
2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Կալորիականություն | 8% | 47% | 204kcal |
4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 1% | 85% | 7mg |
17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 11% | 39% | 1.93mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 67% | 18mg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 21% | 53% | 145mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 6% | 44% | 269mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 3% | 56% | 74mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 37% | 23% | 4.12mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 68% | 0.07mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 100% | 0IU |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 75% | 0.04mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 9% | 56% | 0.16mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 19% | 43% | 3.85mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 73% | 0.31mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 11% | 47% | 0.21mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 76% | 6µg |
10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 34% | 31% | 2.05µg |
2.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 18% | 36% | 53mg |
7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 32% | 20% | 6.33g |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 23% | 6.86g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 56% | 0.64g |
73.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|