Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Բլիթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բլիթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
6.3 (acidic )
Կալորիաներ
204
80% Հագեցած ճարպ
78% Ճարպեր
77% Մոնոչհագեցած ճարպ
77% Ցինկ
69% Վիտամին B12
Բացատրություն: Բլիթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 80 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (20%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Մոնոչհագեցած ճարպ, Ցինկ և Վիտամին B12 տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բլիթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 29%
14.63 g of 50 g
29%
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.69 g of 65 g
24%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
64.72 g of 2,000 g
3%
Այլ:
4.96 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 204
% Daily Value*
25%
Total Fat 16g
30%
Saturated Fat 6g
Trans Fat g
18%
Cholesterol 53mg
3%
Sodium 74mg
0%
TotalCarbohydrate 0g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 15g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 7mg 1%

Iron 2mg 11%

Potassium 269mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 7 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.93 mg of 18 mg 11%
Մագնեզիում: 18 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 145 mg of 1,000 mg 15%
Կալիում: 269 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 74 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 4.12 mg of 15 mg 27%
Պղինձ: 0.073 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.017 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 14.8 µg of 70 µg 21%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
4.12 mg
TOP 23%
Երկաթ
1.93 mg
TOP 39%
Կալիում
269 mg
TOP 44%
Ֆոսֆոր
145 mg
TOP 53%
Սելեն
14.8 mg
TOP 54%
Նատրիում
74 mg
TOP 56%
Մագնեզիում
18 mg
TOP 67%
Պղինձ
0.073 mg
TOP 68%
Մանգան
0.017 mg
TOP 80%
Կալցիում
7 mg
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.043 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.16 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B3: 3.846 mg of 20 mg 19%
Վիտամին B5: 0.309 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.214 mg of 2 mg 11%
Folate, total: 6 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 2.05 µg of 6 µg 34%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.05 µg
TOP 31%
Վիտամին B3
3.846 µg
TOP 43%
Վիտամին B6
0.214 µg
TOP 47%
Վիտամին B2
0.16 µg
TOP 56%
Վիտամին B5
0.309 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.043 µg
TOP 75%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 6.333 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.861 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.643 g

Բլիթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 35% 34% 14.63g 5.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 24% 22% 15.69g 2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 8% 47% 204kcal 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 85% 7mg 17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 11% 39% 1.93mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 67% 18mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 21% 53% 145mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 44% 269mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 56% 74mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 37% 23% 4.12mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 68% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 3% 75% 0.04mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 9% 56% 0.16mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 19% 43% 3.85mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 73% 0.31mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 11% 47% 0.21mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 76% 6µg 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 34% 31% 2.05µg 2.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 18% 36% 53mg 7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 32% 20% 6.33g 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 23% 6.86g 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 56% 0.64g 73.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: