Գրեյպֆրուտ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Grapefruit, raw, pink and red, all areas
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
25 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (154 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.3 (alkaline)
Կալորիաներ
42
Վիտամին C
Վիտամին A
Վիտամին A, RAE
Lycopene
Carotene, beta
Բացատրություն: Գրեյպֆրուտ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 85 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Վիտամին A, RAE, Lycopene և Carotene, beta տարրերով
Գրեյպֆրուտ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կիտրոն 
Նարինջ 
Մանդարին 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.77 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.14 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
10.66 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
88.06 g of 2,000 g
Այլ:
0.37 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
42
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
0mg
4%
TotalCarbohydrate
11g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 7g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
22mg
2%
Iron
0mg
0%
Potassium
135mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
22 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
0.08 mg of 18 mg
0%
Մագնեզիում:
9 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
18 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
135 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
0 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.07 mg of 15 mg
0%
Պղինձ:
0.032 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.022 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
0.1 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
7.7 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
22 mg
TOP 51%
Կալիում
135 mg
TOP 74%
Մանգան
0.022 mg
TOP 75%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.032 mg
TOP 88%
Choline, total
7.7 mg
TOP 88%
Ֆոսֆոր
18 mg
TOP 89%
Ցինկ
0.07 mg
TOP 93%
Երկաթ
0.08 mg
TOP 94%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1150 IU of 5,000 IU
23%
Վիտամին E :
0.13 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
31.2 mg of 60 mg
52%
Վիտամին B1:
0.043 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.031 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.204 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.262 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.053 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
13 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
31.2 µg
TOP 15%
Վիտամին A
1150 µg
TOP 18%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին B1
0.043 µg
TOP 75%
Վիտամին B5
0.262 µg
TOP 76%
Վիտամին B6
0.053 µg
TOP 77%
Վիտամին E
0.13 µg
TOP 82%
Վիտամին B2
0.031 µg
TOP 87%
Վիտամին B3
0.204 µg
TOP 87%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
8 mg of 280 mg
3%
Տրեոնին:
13 mg of 1,050 mg
1%
Իզոլեյցին:
8 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
15 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
19 mg of 2,100 mg
1%
Մեթիոնին:
7 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
13 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
15 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
8 mg of 700 mg
1%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.021 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.02 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.036 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0 g
Սախարոզ:
3.51 g
Գլյուկոզա:
1.61 g
Ֆրուկտոզա:
1.77 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.89 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.6 g
Գրեյպֆրուտ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 88% | 0.77g |
3.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 90% | 0.14g |
237.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 4% | 48% | 10.66g |
2.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 90% | 42kcal |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 2% | 84% | 1.77g |
3.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 8% | 45% | 6.89g |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 42% | 1.6g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 51% | 22mg |
5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 0% | 94% | 0.08mg |
32.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 86% | 9mg |
15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 3% | 89% | 18mg |
10.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 74% | 135mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Ցինկ | 1% | 93% | 0.07mg |
90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 88% | 0.03mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 23% | 18% | 1150IU |
14.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 1% | 82% | 0.13mg |
11.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 35% | 15% | 31.2mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 75% | 0.04mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 87% | 0.03mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 87% | 0.2mg |
46.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 76% | 0.26mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 77% | 0.05mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 3% | 56% | 13µg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 97% | 0.01mg |
38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 98% | 0.01mg |
55.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 98% | 0.01mg |
114.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 98% | 0.02mg |
162.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 97% | 0.02mg |
23.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 97% | 0.01mg |
13.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 98% | 0.01mg |
51.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 98% | 0.02mg |
135.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 98% | 0.01mg |
93.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 91% | 0.02g |
280.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 89% | 0.02g |
490 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 92% | 0.04g |
1310.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև