Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Գրեյպֆրուտ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Grapefruit, raw, pink and red, all areas
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Գրեյպֆրուտ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
25 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 NLEA serving (154 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.3 (alkaline)
Կալորիաներ
42
85% Վիտամին C
82% Վիտամին A
67% Վիտամին A, RAE
61% Lycopene
61% Carotene, beta
Բացատրություն: Գրեյպֆրուտ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 85 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (15%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Վիտամին A, RAE, Lycopene և Carotene, beta տարրերով

Գրեյպֆրուտ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

25
Նմանատիպ սննդամթերք
20 Կիտրոն Կիտրոն
42 Նարինջ Նարինջ
42 Մանդարին Մանդարին

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Գրեյպֆրուտ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.77 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.14 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
10.66 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.06 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.37 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 42
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
4%
TotalCarbohydrate 11g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 7g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 22mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 135mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 22 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.08 mg of 18 mg 0%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 18 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 135 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 0 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.07 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.032 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.022 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 0.1 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 7.7 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
22 mg
TOP 51%
Կալիում
135 mg
TOP 74%
Մանգան
0.022 mg
TOP 75%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Պղինձ
0.032 mg
TOP 88%
Choline, total
7.7 mg
TOP 88%
Ֆոսֆոր
18 mg
TOP 89%
Ցինկ
0.07 mg
TOP 93%
Երկաթ
0.08 mg
TOP 94%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1150 IU of 5,000 IU 23%
Վիտամին E : 0.13 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 31.2 mg of 60 mg 52%
Վիտամին B1: 0.043 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.031 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.204 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.262 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.053 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 13 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
31.2 µg
TOP 15%
Վիտամին A
1150 µg
TOP 18%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին B1
0.043 µg
TOP 75%
Վիտամին B5
0.262 µg
TOP 76%
Վիտամին B6
0.053 µg
TOP 77%
Վիտամին E
0.13 µg
TOP 82%
Վիտամին B2
0.031 µg
TOP 87%
Վիտամին B3
0.204 µg
TOP 87%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 8 mg of 280 mg 3%
Տրեոնին: 13 mg of 1,050 mg 1%
Իզոլեյցին: 8 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 15 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 19 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 7 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 13 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 15 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 8 mg of 700 mg 1%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.021 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0 g
Սախարոզ: 3.51 g
Գլյուկոզա: 1.61 g
Ֆրուկտոզա: 1.77 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 6.89 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 g

Գրեյպֆրուտ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 88% 0.77g 3.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 90% 0.14g 237.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 48% 10.66g 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 90% 42kcal 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 2% 84% 1.77g 3.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 8% 45% 6.89g 1.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 42% 1.6g 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 51% 22mg 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 0% 94% 0.08mg 32.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 86% 9mg 15.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 89% 18mg 10.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 74% 135mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 100% 0mg N/A
Ցինկ 1% 93% 0.07mg 90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 88% 0.03mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 23% 18% 1150IU 14.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 82% 0.13mg 11.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 35% 15% 31.2mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 75% 0.04mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 87% 0.03mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 87% 0.2mg 46.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 76% 0.26mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 77% 0.05mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 56% 13µg 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 97% 0.01mg 38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 98% 0.01mg 55.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 98% 0.01mg 114.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 98% 0.02mg 162.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 97% 0.02mg 23.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 97% 0.01mg 13.7 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 98% 0.01mg 51.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 98% 0.02mg 135.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 98% 0.01mg 93.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 91% 0.02g 280.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 89% 0.02g 490 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 92% 0.04g 1310.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: