Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լազանյա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Lasagna with meat sauce, frozen, prepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լազանյա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
47 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece side (123 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2 (acidic )
Կալորիաներ
135
76% Կալցիում
75% Վիտամին A
72% Նատրիում
66% Ֆոլաթթու (B9)
66% Վիտամին C
Բացատրություն: Լազանյա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 76 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (24%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Նատրիում, Ֆոլաթթու (B9) և Վիտամին C տարրերով

Լազանյա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

47
Նմանատիպ սննդամթերք
40 Ֆետուչինի Ֆետուչինի
47 Պեննե Պեննե
0 Տավարի պարանոց Տավարի պարանոց

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լազանյա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 15%
7.28 g of 50 g
15%
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
4.92 g of 65 g
8%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
15.36 g of 300 g
5%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.87 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.57 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 135
% Daily Value*
8%
Total Fat 5g
10%
Saturated Fat 2g
Trans Fat g
6%
Cholesterol 17mg
16%
Sodium 373mg
5%
TotalCarbohydrate 15g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 1mcg 0%

Calcium 88mg 9%

Iron 1mg 6%

Potassium 196mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 88 mg of 1,000 mg 9%
Երկաթ: 0.71 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: 20 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 115 mg of 1,000 mg 12%
Կալիում: 196 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 373 mg of 2,400 mg 16%
Ցինկ: 0.87 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.09 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.193 mg of 2 mg 10%
Սելեն: 15.9 µg of 70 µg 23%
Choline, total: 23.2 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
88 mg
TOP 24%
Նատրիում
373 mg
TOP 28%
Մանգան
0.193 mg
TOP 52%
Սելեն
15.9 mg
TOP 52%
Ցինկ
0.87 mg
TOP 57%
Պղինձ
0.09 mg
TOP 57%
Կալիում
196 mg
TOP 60%
Ֆոսֆոր
115 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.71 mg
TOP 70%
Choline, total
23.2 mg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 437 IU of 5,000 IU 9%
Վիտամին E : 0.85 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2.5 mg of 60 mg 4%
Վիտամին B1: 0.07 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.074 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 1.528 mg of 20 mg 8%
Վիտամին B5: 0.323 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.122 mg of 2 mg 6%
Folate, total: 24 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 0.33 µg of 6 µg 6%
Վիտամին K: 7 µg of 80 µg 9%
Ֆոլաթթու (B9): 17 µg of 400 µg 4%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
437 µg
TOP 25%
Ֆոլաթթու (B9)
17 µg
TOP 34%
Վիտամին C
2.5 µg
TOP 34%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին E
0.85 µg
TOP 49%
Վիտամին K
7 µg
TOP 52%
Վիտամին B12
0.33 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.122 µg
TOP 60%
Վիտամին B1
0.07 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.528 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.323 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.074 µg
TOP 74%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 85 mg of 280 mg 30%
Տրեոնին: 219 mg of 1,050 mg 21%
Իզոլեյցին: 224 mg of 1,400 mg 16%
Լեյցին: 578 mg of 2,730 mg 21%
Լիզին: 486 mg of 2,100 mg 23%
Մեթիոնին: 164 mg of 1,050 mg 16%
Ֆենիլալանին: 329 mg of 1,750 mg 19%
Վալին: 285 mg of 1,820 mg 16%
Հիստիդին: 183 mg of 700 mg 26%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.348 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.758 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 9.83 g
Սախարոզ: 0.54 g
Գլյուկոզա: 0.93 g
Ֆրուկտոզա: 1.04 g
Լակտոզա: 0.6 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.11 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 g

Լազանյա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 17% 52% 7.28g 2.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 8% 51% 4.92g 6.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 5% 40% 15.36g 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 63% 135kcal 2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 4% 94% 9.83g 1.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 86% 1.04g 5.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 3% 54% 3.11g 2.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 40% 1.7g 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 9% 24% 88mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 70% 0.71mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 61% 20mg 7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 16% 60% 115mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 60% 196mg 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 16% 28% 373mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 8% 57% 0.87mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 57% 0.09mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 9% 25% 437IU 38.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 6% 49% 0.85mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 3% 34% 2.5mg 21.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 5% 62% 0.07mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 74% 0.07mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 8% 62% 1.53mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 72% 0.32mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 60% 0.12mg Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
Folate, total 6% 45% 24µg 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 6% 54% 0.33µg 2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 9% 52% 7µg 14.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 4% 34% 17µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 82% 0.22mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 84% 0.22mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 80% 0.58mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 77% 0.49mg 1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 78% 0.16mg 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 81% 0.33mg 2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 84% 0.29mg 7.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 80% 0.18mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 6% 44% 17mg 21.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Տրանս ճարպ 0% 57% 0.2g 76 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 12% 44% 2.35g 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 56% 1.76g 5.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 64% 0.43g 108.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: