Լազանյա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Lasagna with meat sauce, frozen, prepared
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
47 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 piece side (123 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2 (acidic )
Կալորիաներ
135
Կալցիում
Վիտամին A
Նատրիում
Ֆոլաթթու (B9)
Վիտամին C
Բացատրություն: Լազանյա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 76 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (24%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Նատրիում, Ֆոլաթթու (B9) և Վիտամին C տարրերով
Լազանյա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Ֆետուչինի 
Պեննե 
Տավարի պարանոց 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
15%
Daily Value: 15%
7.28 g of 50 g
Ճարպեր:
8%
Daily Value: 8%
4.92 g of 65 g
Ածխաջրեր:
5%
Daily Value: 5%
15.36 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
70.87 g of 2,000 g
Այլ:
1.57 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
135
% Daily Value*
8%
Total Fat
5g
10%
Saturated Fat
2g
6%
Cholesterol
17mg
16%
Sodium
373mg
5%
TotalCarbohydrate
15g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein
7g
Vitamin D
1mcg
0%
Calcium
88mg
9%
Iron
1mg
6%
Potassium
196mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
88 mg of 1,000 mg
9%
Երկաթ:
0.71 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
20 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
115 mg of 1,000 mg
12%
Կալիում:
196 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
373 mg of 2,400 mg
16%
Ցինկ:
0.87 mg of 15 mg
6%
Պղինձ:
0.09 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.193 mg of 2 mg
10%
Սելեն:
15.9 µg of 70 µg
23%
Choline, total:
23.2 mg of 550 mg
4%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
88 mg
TOP 24%
Նատրիում
373 mg
TOP 28%
Մանգան
0.193 mg
TOP 52%
Սելեն
15.9 mg
TOP 52%
Ցինկ
0.87 mg
TOP 57%
Պղինձ
0.09 mg
TOP 57%
Կալիում
196 mg
TOP 60%
Ֆոսֆոր
115 mg
TOP 60%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Երկաթ
0.71 mg
TOP 70%
Choline, total
23.2 mg
TOP 74%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
437 IU of 5,000 IU
9%
Վիտամին E :
0.85 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
2.5 mg of 60 mg
4%
Վիտամին B1:
0.07 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B2:
0.074 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
1.528 mg of 20 mg
8%
Վիտամին B5:
0.323 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.122 mg of 2 mg
6%
Folate, total:
24 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0.33 µg of 6 µg
6%
Վիտամին K:
7 µg of 80 µg
9%
Ֆոլաթթու (B9):
17 µg of 400 µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
437 µg
TOP 25%
Ֆոլաթթու (B9)
17 µg
TOP 34%
Վիտամին C
2.5 µg
TOP 34%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին E
0.85 µg
TOP 49%
Վիտամին K
7 µg
TOP 52%
Վիտամին B12
0.33 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.122 µg
TOP 60%
Վիտամին B1
0.07 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.528 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.323 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.074 µg
TOP 74%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
85 mg of 280 mg
30%
Տրեոնին:
219 mg of 1,050 mg
21%
Իզոլեյցին:
224 mg of 1,400 mg
16%
Լեյցին:
578 mg of 2,730 mg
21%
Լիզին:
486 mg of 2,100 mg
23%
Մեթիոնին:
164 mg of 1,050 mg
16%
Ֆենիլալանին:
329 mg of 1,750 mg
19%
Վալին:
285 mg of 1,820 mg
16%
Հիստիդին:
183 mg of 700 mg
26%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.348 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.758 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.433 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
9.83 g
Սախարոզ:
0.54 g
Գլյուկոզա:
0.93 g
Ֆրուկտոզա:
1.04 g
Լակտոզա:
0.6 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.11 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.7 g
Լազանյա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 17% | 52% | 7.28g |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 8% | 51% | 4.92g |
6.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 5% | 40% | 15.36g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 5% | 63% | 135kcal |
2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 4% | 94% | 9.83g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 1% | 86% | 1.04g |
5.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 3% | 54% | 3.11g |
2.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 40% | 1.7g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 9% | 24% | 88mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 70% | 0.71mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 61% | 20mg |
7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 16% | 60% | 115mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 60% | 196mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 16% | 28% | 373mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 8% | 57% | 0.87mg |
7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 57% | 0.09mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 9% | 25% | 437IU |
38.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 6% | 49% | 0.85mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 3% | 34% | 2.5mg |
21.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 5% | 62% | 0.07mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 4% | 74% | 0.07mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 8% | 62% | 1.53mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 72% | 0.32mg |
3.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 6% | 60% | 0.12mg |
Այնքան ինչքան Վարսակ-ում 
|
| Folate, total | 6% | 45% | 24µg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 6% | 54% | 0.33µg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 9% | 52% | 7µg |
14.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 4% | 34% | 17µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 80% | 0.09mg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 82% | 0.22mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 84% | 0.22mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 80% | 0.58mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 77% | 0.49mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 78% | 0.16mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 81% | 0.33mg |
2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 84% | 0.29mg |
7.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 80% | 0.18mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 6% | 44% | 17mg |
21.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 57% | 0.2g |
76 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 12% | 44% | 2.35g |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 56% | 1.76g |
5.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 64% | 0.43g |
108.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև