Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լոբով ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լոբով ապուր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (8 fl oz) (243 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.1 (acidic )
Կալորիաներ
95
84% Վիտամին A
81% Բջջանյութ(Fiber)
74% Նատրիում
70% Վիտամին A, RAE
64% Պղինձ
Բացատրություն: Լոբով ապուր սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 84 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (16%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Նատրիում, Վիտամին A, RAE և Պղինձ տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լոբով ապուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 10%
5.19 g of 50 g
10%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.5 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.16 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
78.63 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.52 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 95
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
3%
Cholesterol 9mg
17%
Sodium 400mg
4%
TotalCarbohydrate 11g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 32mg 3%

Iron 1mg 6%

Potassium 175mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 32 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 1.33 mg of 18 mg 7%
Մագնեզիում: 19 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 59 mg of 1,000 mg 6%
Կալիում: 175 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 400 mg of 2,400 mg 17%
Ցինկ: 0.44 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.16 mg of 2 mg 8%
Մանգան: 0.29 mg of 2 mg 15%
Սելեն: 6.9 µg of 70 µg 10%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
400 mg
TOP 26%
Պղինձ
0.16 mg
TOP 36%
Կալցիում
32 mg
TOP 43%
Մանգան
0.29 mg
TOP 45%
Երկաթ
1.33 mg
TOP 52%
Մագնեզիում
19 mg
TOP 64%
Սելեն
6.9 mg
TOP 65%
Կալիում
175 mg
TOP 65%
Ցինկ
0.44 mg
TOP 72%
Ֆոսֆոր
59 mg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1626 IU of 5,000 IU 33%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.8 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.06 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.06 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.7 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.04 mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.05 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 12 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0.03 µg of 6 µg 1%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1626 µg
TOP 16%
Վիտամին C
1.8 µg
TOP 37%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին B12
0.03 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.06 µg
TOP 67%
Վիտամին B3
0.7 µg
TOP 74%
Վիտամին B2
0.06 µg
TOP 78%
Վիտամին B6
0.05 µg
TOP 79%
Վիտամին B5
0.04 µg
TOP 95%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 1.37 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.58 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.39 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 4.6 g

Լոբով ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 12% 60% 5.19g 1.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 59% 3.5g 9.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 47% 11.16g 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 74% 95kcal 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 12% 19% 4.6g 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 43% 32mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 7% 52% 1.33mg 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 64% 19mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 8% 74% 59mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 65% 175mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 17% 26% 400mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 72% 0.44mg 14.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 36% 0.16mg 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 33% 16% 1626IU 10.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 2% 37% 1.8mg 29.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 4% 67% 0.06mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 78% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 74% 0.7mg 13.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 0% 95% 0.04mg 28.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 79% 0.05mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 57% 12µg 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 1% 65% 0.03µg 23.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 3% 48% 9mg 41.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 7% 55% 1.37g 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 58% 1.58g 6.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 67% 0.39g 121 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: