Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Լոռամիրգ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cranberries, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Ընդհանուր տեղեկատվություն Լոռամիրգ սննդամթերքի մասին

Լոռամիրգ

Լոռամիրգը վիտամիներրի և միներալների բազմազանությամբ միջին հատապտուղ է: Առանձնանում է Վիտամին C-ի, բջջանյութի և մանգանի բարձր պարունակությամբ: Լոռամրգի մոտ 500 գրամում պարունակվում է այնքան մանգան, որքան մարդուն անհրաժեշտ է օրական (2000 կալորիայից բաղկացած դիետայի դեպքում):

Այն դառը հատապտուղ է, որի 95 տոկոսը վերածվում է հյութի: Այն երբեմն նաև չորացնում եմ կամ քաղցրացնում: Լոռամրգի հյութը հաճախ խառնում են այլ հյութերի հետ և ավելացնում շաքար՝ համը ավելի մեղմ դարձնելու նպատակով: Օգտագործվում է բազմաթիվ կոկտեյլներում, այդ թվում՝ հայտնի Կոսմոպոլիտեն կոկտեյլում:

Որոշ գիտական հետազոտությունների համաձայն այն նպաստում է արտազատկան օրգանների վարակների բուժմանը: Հետազոտությունների արդյունքում դրական փոփոխություն է նկատվել երեխաների, կանանց և տարեց մարդկանց շրջանակներում, սակայն լավացումը չի տարածվել հիվանդների այլ խմբերի վրա: Ամեն դեպքում բժիշկները եկել են այն եզրակացության, որ այն կարող է հաճախ էֆեկտիվ լինել արտազատական վարակների կանխման հարցում:

Լոռամիրգը հարուստ է ֆիտոքիմիկատներով, մասնավորապես պոլիֆենոլով, որի օգտագործումը, ըստ որոշ գիտական հետազոտությունների կարող է դրական ազդեցություն ունենալ սրտանոթային հիվանդությունների, իմունային համակարգի և նույնիսկ քաղծկեղի բուժման համար: Նշված հետազոտությունները սակայն դեռ ընթացքւմ են և չեն տվել հստակ արդյունք:

Զգուշությամբ օգտագործել վարֆարին դեղամիջոցի հետ:

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Լոռամիրգ սննդամթերքը

Լոռամիրգ
հարուստ քան 78%-ը
հարուստ քան 77%-ը
հարուստ քան 57%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 55%-ը
Lutein + zeaxanthin
հարուստ քան 53%-ը
78% Վիտամին C
77% Բջջանյութ(Fiber)
57% Վիտամին E
55% Ածխաջրեր
53% Lutein + zeaxanthin
Բացատրություն: Լոռամիրգ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 78 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (22%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին E , Ածխաջրեր և Lutein + zeaxanthin տարրերով

Լոռամիրգ Glycemic index (GI)

45
Similar food data
25 Կումանիկա Կումանիկա
40 Կապույտ հապալաս Կապույտ հապալաս
25 Հաղարջ Հաղարջ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.46 g of 50 g
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.13 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.97 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.32 g of 2,000 g
4%
Other:
0.12 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 46
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
4%
TotalCarbohydrate 12g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 4g
Includes 1g Added Sugars
Protein 0g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 8mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 80mg 2%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 8 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.23 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 6 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 11 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 80 mg of 3,500 mg 2%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.09 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.056 mg of 2 mg 3%
Մանգան: 0.267 mg of 2 mg 13%
Սելեն: 0.1 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 5.5 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.267 mg
TOP 47%
Պղինձ
0.056 mg
TOP 77%
Կալցիում
8 mg
TOP 82%
Կալիում
80 mg
TOP 87%
Երկաթ
0.23 mg
TOP 88%
Մագնեզիում
6 mg
TOP 90%
Choline, total
5.5 mg
TOP 91%
Ցինկ
0.09 mg
TOP 91%
Ֆոսֆոր
11 mg
TOP 92%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 63 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 1.32 mg of 20 mg 7%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 14 mg of 60 mg 23%
Վիտամին B1: 0.012 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.101 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.295 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.057 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 5 µg of 80 µg 6%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
14 µg
TOP 22%
Վիտամին E
1.32 µg
TOP 43%
Վիտամին A
63 µg
TOP 47%
Վիտամին K
5 µg
TOP 56%
Վիտամին B5
0.295 µg
TOP 74%
Վիտամին B6
0.057 µg
TOP 76%
Վիտամին B1
0.012 µg
TOP 91%
Վիտամին B3
0.101 µg
TOP 91%
Վիտամին B2
0.02 µg
TOP 92%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 3 mg of 280 mg 1%
Տրեոնին: 28 mg of 1,050 mg 3%
Իզոլեյցին: 33 mg of 1,400 mg 2%
Լեյցին: 53 mg of 2,730 mg 2%
Լիզին: 39 mg of 2,100 mg 2%
Մեթիոնին: 3 mg of 1,050 mg 0%
Ֆենիլալանին: 36 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 45 mg of 1,820 mg 2%
Հիստիդին: 18 mg of 700 mg 3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.008 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: