Լոռամիրգ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Լոռամիրգը վիտամիներրի և միներալների բազմազանությամբ միջին հատապտուղ է: Առանձնանում է Վիտամին C-ի, բջջանյութի և մանգանի բարձր պարունակությամբ: Լոռամրգի մոտ 500 գրամում պարունակվում է այնքան մանգան, որքան մարդուն անհրաժեշտ է օրական (2000 կալորիայից բաղկացած դիետայի դեպքում):
Այն դառը հատապտուղ է, որի 95 տոկոսը վերածվում է հյութի: Այն երբեմն նաև չորացնում եմ կամ քաղցրացնում: Լոռամրգի հյութը հաճախ խառնում են այլ հյութերի հետ և ավելացնում շաքար՝ համը ավելի մեղմ դարձնելու նպատակով: Օգտագործվում է բազմաթիվ կոկտեյլներում, այդ թվում՝ հայտնի Կոսմոպոլիտեն կոկտեյլում:
Որոշ գիտական հետազոտությունների համաձայն այն նպաստում է արտազատկան օրգանների վարակների բուժմանը: Հետազոտությունների արդյունքում դրական փոփոխություն է նկատվել երեխաների, կանանց և տարեց մարդկանց շրջանակներում, սակայն լավացումը չի տարածվել հիվանդների այլ խմբերի վրա: Ամեն դեպքում բժիշկները եկել են այն եզրակացության, որ այն կարող է հաճախ էֆեկտիվ լինել արտազատական վարակների կանխման հարցում:
Լոռամիրգը հարուստ է ֆիտոքիմիկատներով, մասնավորապես պոլիֆենոլով, որի օգտագործումը, ըստ որոշ գիտական հետազոտությունների կարող է դրական ազդեցություն ունենալ սրտանոթային հիվանդությունների, իմունային համակարգի և նույնիսկ քաղծկեղի բուժման համար: Նշված հետազոտությունները սակայն դեռ ընթացքւմ են և չեն տվել հստակ արդյունք:
Զգուշությամբ օգտագործել վարֆարին դեղամիջոցի հետ:
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լոռամիրգ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Ամինաթթուների նկարագիր
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Ածխաջրերի տեսակները
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Լոռամիրգ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
Զուտ ածխաջրեր | N/A | 42% | 12.2g |
4.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
![]() |
Սպիտակուցներ | 1% | 91% | 0.4g |
7.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
![]() |
Ճարպեր | 1% | 80% | 0.5g |
66.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
![]() |
Ածխաջրեր | 4% | 45% | 12.2g |
2.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
![]() |
Կալորիականություն | 3% | 85% | 55kcal |
1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
![]() |
Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A
![]() |
Ֆրուկտոզա | 1% | 87% | 0.67g |
8.8 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
![]() |
Շաքար | N/A | 50% | 4.27g |
2.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 14% | 23% | 3.6g |
1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
![]() |
Կալցիում | 3% | 47% | 26mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
![]() |
Երկաթ | 5% | 80% | 0.4mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
![]() |
Մագնեզիում | 1% | 90% | 6mg |
23.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
![]() |
Ֆոսֆոր | 3% | 88% | 21mg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
![]() |
Կալիում | 2% | 87% | 80mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
![]() |
Նատրիում | 0% | 96% | 2mg |
245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
![]() |
Ցինկ | 1% | 91% | 0.09mg |
70.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
![]() |
Պղինձ | 6% | 77% | 0.06mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
![]() |
Վիտամին A | 2% | 43% | 90IU |
185.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
![]() |
Վիտամին E | 9% | 43% | 1.32mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
![]() |
Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A
![]() |
Վիտամին C | 23% | 19% | 21mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
![]() |
Վիտամին B1 | 2% | 88% | 0.02mg |
13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
![]() |
Վիտամին B2 | 6% | 73% | 0.08mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
![]() |
Վիտամին B3 | 3% | 81% | 0.4mg |
23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
![]() |
Վիտամին B5 | 6% | 74% | 0.3mg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
![]() |
Վիտամին B6 | 4% | 76% | 0.06mg |
2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
![]() |
Folate, total | 0% | 93% | 1µg |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
![]() |
Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A
![]() |
Վիտամին K | 4% | 56% | 5µg |
20.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
![]() |
Տրիպտոֆան | 0% | 98% | 0mg |
101.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
![]() |
Տրեոնին | 0% | 96% | 0.03mg |
25.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
![]() |
Իզոլեյցին | 0% | 95% | 0.03mg |
27.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
![]() |
Լեյցին | 0% | 95% | 0.05mg |
45.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
![]() |
Լիզին | 0% | 96% | 0.04mg |
11.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
![]() |
Մեթիոնին | 0% | 98% | 0mg |
32 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
![]() |
Ֆենիլալանին | 0% | 95% | 0.04mg |
18.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
![]() |
Վալին | 0% | 95% | 0.05mg |
45.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
![]() |
Հիստիդին | 0% | 96% | 0.02mg |
41.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
![]() |
Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
![]() |
Տրանս ճարպ | N/A | 100% | 0g |
N/A
![]() |
Հագեցած ճարպ | 0% | 94% | 0.01g |
736.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | N/A | 90% | 0.02g |
544.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | N/A | 89% | 0.06g |
857.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Բաժնի չափը ______________
Կարևոր չափանիշներ





Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև