Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կոկոսի կաթ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կոկոսի կաթ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
97 (high)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (15 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.9 (alkaline)
Կալորիաներ
230
94% Հագեցած ճարպ
89% Ճարպեր
74% Պղինձ
73% Մագնեզիում
67% Մանգան
Բացատրություն: Կոկոսի կաթ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Պղինձ, Մագնեզիում և Մանգան տարրերով

Կոկոսի կաթ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

97
Նմանատիպ սննդամթերք
10 Կոկոս Կոկոս
38 Կաթ Կաթ
68 Շաքար Շաքար

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կոկոսի կաթ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.29 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 37%
23.84 g of 65 g
37%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.54 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 3%
67.62 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.71 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 230
% Daily Value*
37%
Total Fat 24g
105%
Saturated Fat 21g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 15mg
2%
TotalCarbohydrate 6g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 16mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 263mg 8%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 16 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.64 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 37 mg of 400 mg 9%
Ֆոսֆոր: 100 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 263 mg of 3,500 mg 8%
Նատրիում: 15 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.67 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.266 mg of 2 mg 13%
Մանգան: 0.916 mg of 2 mg 46%
Սելեն: 6.2 µg of 70 µg 9%
Choline, total: 8.5 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.266 mg
TOP 26%
Մագնեզիում
37 mg
TOP 27%
Մանգան
0.916 mg
TOP 33%
Երկաթ
1.64 mg
TOP 45%
Կալիում
263 mg
TOP 45%
Կալցիում
16 mg
TOP 61%
Ցինկ
0.67 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
100 mg
TOP 64%
Սելեն
6.2 mg
TOP 65%
Նատրիում
15 mg
TOP 83%
Choline, total
8.5 mg
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.15 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2.8 mg of 60 mg 5%
Վիտամին B1: 0.026 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0 mg of 2 mg 0%
Վիտամին B3: 0.76 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 0.183 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.033 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 16 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.1 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
2.8 µg
TOP 34%
Folate, total
16 µg
TOP 52%
Վիտամին B3
0.76 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.15 µg
TOP 81%
Վիտամին B5
0.183 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.026 µg
TOP 84%
Վիտամին B6
0.033 µg
TOP 86%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին B2
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 27 mg of 280 mg 10%
Տրեոնին: 83 mg of 1,050 mg 8%
Իզոլեյցին: 90 mg of 1,400 mg 6%
Լեյցին: 170 mg of 2,730 mg 6%
Լիզին: 101 mg of 2,100 mg 5%
Մեթիոնին: 43 mg of 1,050 mg 4%
Ֆենիլալանին: 116 mg of 1,750 mg 7%
Վալին: 139 mg of 1,820 mg 8%
Հիստիդին: 53 mg of 700 mg 8%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 21.14 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.34 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.2 g

Կոկոսի կաթ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 5% 76% 2.29g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 37% 11% 23.84g 1.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 59% 5.54g 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 9% 42% 230kcal 4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 4% 53% 3.34g 2.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 35% 2.2g 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 61% 16mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 45% 1.64mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 9% 27% 37mg 3.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 14% 64% 100mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 45% 263mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 83% 15mg 32.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 62% 0.67mg 9.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 26% 0.27mg 1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 81% 0.15mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 3% 34% 2.8mg 18.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 84% 0.03mg 10.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B3 4% 72% 0.76mg 12.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 82% 0.18mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 86% 0.03mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 52% 16µg 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 91% 0.03mg 11.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 91% 0.08mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 91% 0.09mg 10.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 90% 0.17mg 14.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 91% 0.1mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 89% 0.04mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 90% 0.12mg 5.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 90% 0.14mg 14.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 90% 0.05mg 14.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 106% 6% 21.14g 3.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 64% 1.01g 9.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 74% 0.26g 180.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: