Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կրեկեր (Cream) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Crackers, cream, GAMESA SABROSAS
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կրեկեր (Cream)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cracker (3.1 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.4 (acidic )
Կալորիաներ
484
96% Նատրիում
92% Կալորիականություն
92% Երկաթ
86% Ածխաջրեր
85% Ճարպեր
Բացատրություն: Կրեկեր (Cream) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Երկաթ, Ածխաջրեր և Ճարպեր տարրերով

Կրեկեր (Cream) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

59
Նմանատիպ սննդամթերք
59 Դարչնով ռոլլ Դարչնով ռոլլ
72 Օղաբլիթ Օղաբլիթ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կրեկեր (Cream) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.01 g of 50 g
14%
Ճարպեր:
Daily Value: 31%
20.37 g of 65 g
31%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
64.55 g of 300 g
22%
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.45 g of 2,000 g
0%
Այլ:
3.62 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 484
% Daily Value*
31%
Total Fat 20g
25%
Saturated Fat 5g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1,148mg
22%
TotalCarbohydrate 65g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein 7g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 26mg 3%

Iron 7mg 39%

Potassium 129mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 26 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 7.38 mg of 18 mg 41%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 98 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 129 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 1148 mg of 2,400 mg 48%
Ցինկ: 0.66 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.111 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 0.778 mg of 2 mg 39%
Սելեն: 9.5 µg of 70 µg 14%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1148 mg
TOP 4%
Երկաթ
7.38 mg
TOP 8%
Մանգան
0.778 mg
TOP 34%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Կալցիում
26 mg
TOP 47%
Պղինձ
0.111 mg
TOP 48%
Սելեն
9.5 mg
TOP 61%
Ցինկ
0.66 mg
TOP 63%
Ֆոսֆոր
98 mg
TOP 65%
Կալիում
129 mg
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 1.59 mg of 20 mg 8%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.298 mg of 2 mg 20%
Վիտամին B2: 0.24 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B3: 5.08 mg of 20 mg 25%
Վիտամին B5: 0.462 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.065 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 149 µg of 400 µg 37%
Վիտամին B12: 0.46 µg of 6 µg 8%
Վիտամին K: 17.9 µg of 80 µg 22%
Ֆոլաթթու (B9): 148 µg of 400 µg 37%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
149 µg
TOP 20%
Ֆոլաթթու (B9)
148 µg
TOP 26%
Վիտամին B1
0.298 µg
TOP 27%
Վիտամին B3
5.08 µg
TOP 32%
Վիտամին B2
0.24 µg
TOP 36%
Վիտամին E
1.59 µg
TOP 42%
Վիտամին K
17.9 µg
TOP 47%
Վիտամին B12
0.46 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.462 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.065 µg
TOP 74%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 5.362 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.625 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.45 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 51.87 g
Սախարոզ: 6.22 g
Գլյուկոզա: 0.92 g
Ֆրուկտոզա: 0.95 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 1.27 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 9.37 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.4 g

Կրեկեր (Cream) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 17% 53% 7.01g 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 31% 15% 20.37g 1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 22% 14% 64.55g 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 19% 8% 484kcal 10.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 21% 88% 51.87g 3.4 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 86% 0.95g 6.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 10% 40% 9.37g Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
Բջջանյութ(Fiber) 6% 32% 2.4g Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
Կալցիում 3% 47% 26mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 41% 8% 7.38mg 2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 43% 25mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 14% 65% 98mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 76% 129mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 48% 4% 1148mg 2.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 63% 0.66mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 48% 0.11mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 11% 42% 1.59mg 1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին B1 20% 27% 0.3mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 14% 36% 0.24mg 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 25% 32% 5.08mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 61% 0.46mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 74% 0.07mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 37% 20% 149µg 2.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 8% 50% 0.46µg 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 22% 47% 17.9µg 5.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 37% 26% 148µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրանս ճարպ 0% 43% 3.97g 3.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 27% 23% 5.36g 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 15% 10.63g 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 28% 2.45g 19.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: