Կրեկեր (Cream) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Crackers, cream, GAMESA SABROSAS
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
59 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cracker (3.1 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
3.4 (acidic )
Կալորիաներ
484
Նատրիում
Կալորիականություն
Երկաթ
Ածխաջրեր
Ճարպեր
Բացատրություն: Կրեկեր (Cream) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 96 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Երկաթ, Ածխաջրեր և Ճարպեր տարրերով
Կրեկեր (Cream) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Դարչնով ռոլլ 
Օղաբլիթ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
14%
Daily Value: 14%
7.01 g of 50 g
Ճարպեր:
31%
Daily Value: 31%
20.37 g of 65 g
Ածխաջրեր:
22%
Daily Value: 22%
64.55 g of 300 g
Ջուր:
0%
Daily Value: 0%
4.45 g of 2,000 g
Այլ:
3.62 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
484
% Daily Value*
31%
Total Fat
20g
25%
Saturated Fat
5g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1,148mg
22%
TotalCarbohydrate
65g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein
7g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
26mg
3%
Iron
7mg
39%
Potassium
129mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
26 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
7.38 mg of 18 mg
41%
Մագնեզիում:
25 mg of 400 mg
6%
Ֆոսֆոր:
98 mg of 1,000 mg
10%
Կալիում:
129 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
1148 mg of 2,400 mg
48%
Ցինկ:
0.66 mg of 15 mg
4%
Պղինձ:
0.111 mg of 2 mg
6%
Մանգան:
0.778 mg of 2 mg
39%
Սելեն:
9.5 µg of 70 µg
14%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1148 mg
TOP 4%
Երկաթ
7.38 mg
TOP 8%
Մանգան
0.778 mg
TOP 34%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Կալցիում
26 mg
TOP 47%
Պղինձ
0.111 mg
TOP 48%
Սելեն
9.5 mg
TOP 61%
Ցինկ
0.66 mg
TOP 63%
Ֆոսֆոր
98 mg
TOP 65%
Կալիում
129 mg
TOP 76%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
1.59 mg of 20 mg
8%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.298 mg of 2 mg
20%
Վիտամին B2:
0.24 mg of 2 mg
14%
Վիտամին B3:
5.08 mg of 20 mg
25%
Վիտամին B5:
0.462 mg of 10 mg
5%
Վիտամին B6:
0.065 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
149 µg of 400 µg
37%
Վիտամին B12:
0.46 µg of 6 µg
8%
Վիտամին K:
17.9 µg of 80 µg
22%
Ֆոլաթթու (B9):
148 µg of 400 µg
37%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
149 µg
TOP 20%
Ֆոլաթթու (B9)
148 µg
TOP 26%
Վիտամին B1
0.298 µg
TOP 27%
Վիտամին B3
5.08 µg
TOP 32%
Վիտամին B2
0.24 µg
TOP 36%
Վիտամին E
1.59 µg
TOP 42%
Վիտամին K
17.9 µg
TOP 47%
Վիտամին B12
0.46 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.462 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.065 µg
TOP 74%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
5.362 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
10.625 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.45 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
51.87 g
Սախարոզ:
6.22 g
Գլյուկոզա:
0.92 g
Ֆրուկտոզա:
0.95 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
1.27 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.37 g
Բջջանյութ(Fiber):
2.4 g
Կրեկեր (Cream) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 17% | 53% | 7.01g |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 31% | 15% | 20.37g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 22% | 14% | 64.55g |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 19% | 8% | 484kcal |
10.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 21% | 88% | 51.87g |
3.4 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 1% | 86% | 0.95g |
6.2 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 10% | 40% | 9.37g |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6% | 32% | 2.4g |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
|
| Կալցիում | 3% | 47% | 26mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 41% | 8% | 7.38mg |
2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 6% | 43% | 25mg |
5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 14% | 65% | 98mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 76% | 129mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 48% | 4% | 1148mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 6% | 63% | 0.66mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 48% | 0.11mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին E | 11% | 42% | 1.59mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 20% | 27% | 0.3mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 14% | 36% | 0.24mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 25% | 32% | 5.08mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 5% | 61% | 0.46mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 74% | 0.07mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 37% | 20% | 149µg |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 8% | 50% | 0.46µg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 22% | 47% | 17.9µg |
5.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 37% | 26% | 148µg |
INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում 
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 43% | 3.97g |
3.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 27% | 23% | 5.36g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 15% | 10.63g |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 28% | 2.45g |
19.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև