Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կրուասան - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Croissants, butter
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կրուասան
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
67 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 croissant, medium (57 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
4.5 (acidic )
Կալորիաներ
406
90% Հագեցած ճարպ
86% Ճարպեր
86% Կալորիականություն
78% Նատրիում
78% Վիտամին A
Բացատրություն: Կրուասան սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ճարպեր, Կալորիականություն, Նատրիում և Վիտամին A տարրերով

Կրուասան սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

67
Նմանատիպ սննդամթերք
72 Աղի չորահաց Աղի չորահաց
59 Դանիական խմորեղեն Դանիական խմորեղեն
67 Ֆրանսիական տոստ Ֆրանսիական տոստ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կրուասան սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8.2 g of 50 g
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 32%
21 g of 65 g
32%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
45.8 g of 300 g
15%
Ջուր:
Daily Value: 1%
23.2 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 406
% Daily Value*
32%
Total Fat 21g
60%
Saturated Fat 12g
Trans Fat g
22%
Cholesterol 67mg
19%
Sodium 467mg
15%
TotalCarbohydrate 46g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 11g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 37mg 4%

Iron 2mg 11%

Potassium 118mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 37 mg of 1,000 mg 4%
Երկաթ: 2.03 mg of 18 mg 11%
Մագնեզիում: 16 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 105 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 118 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 467 mg of 2,400 mg 19%
Ցինկ: 0.75 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.08 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.33 mg of 2 mg 17%
Սելեն: 22.7 µg of 70 µg 32%
Choline, total: 38.8 mg of 550 mg 7%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
467 mg
TOP 22%
Երկաթ
2.03 mg
TOP 37%
Կալցիում
37 mg
TOP 39%
Սելեն
22.7 mg
TOP 42%
Մանգան
0.33 mg
TOP 43%
Ցինկ
0.75 mg
TOP 60%
Ֆոսֆոր
105 mg
TOP 63%
Պղինձ
0.08 mg
TOP 63%
Choline, total
38.8 mg
TOP 68%
Մագնեզիում
16 mg
TOP 71%
Կալիում
118 mg
TOP 79%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 744 IU of 5,000 IU 15%
Վիտամին E : 0.84 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.2 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.388 mg of 2 mg 26%
Վիտամին B2: 0.241 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B3: 2.188 mg of 20 mg 11%
Վիտամին B5: 0.861 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.058 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 88 µg of 400 µg 22%
Վիտամին B12: 0.16 µg of 6 µg 3%
Վիտամին K: 1.8 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 60 µg of 400 µg 15%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
744 µg
TOP 22%
Վիտամին B1
0.388 µg
TOP 22%
Folate, total
88 µg
TOP 25%
Ֆոլաթթու (B9)
60 µg
TOP 28%
Վիտամին B2
0.241 µg
TOP 35%
Վիտամին B5
0.861 µg
TOP 39%
Վիտամին E
0.84 µg
TOP 49%
Վիտամին C
0.2 µg
TOP 52%
Վիտամին B3
2.188 µg
TOP 57%
Վիտամին B12
0.16 µg
TOP 60%
Վիտամին K
1.8 µg
TOP 66%
Վիտամին B6
0.058 µg
TOP 76%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 99 mg of 280 mg 35%
Տրեոնին: 284 mg of 1,050 mg 27%
Իզոլեյցին: 365 mg of 1,400 mg 26%
Լեյցին: 623 mg of 2,730 mg 23%
Լիզին: 329 mg of 2,100 mg 16%
Մեթիոնին: 175 mg of 1,050 mg 17%
Ֆենիլալանին: 416 mg of 1,750 mg 24%
Վալին: 410 mg of 1,820 mg 23%
Հիստիդին: 187 mg of 700 mg 27%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 11.659 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.525 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.094 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 11.26 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.6 g

Կրուասան սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 20% 49% 8.2g 2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 32% 14% 21g 1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 15% 22% 45.8g 1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 16% 14% 406kcal 8.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 13% 38% 11.26g 1.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 7% 30% 2.6g 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 4% 39% 37mg 3.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 11% 37% 2.03mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 71% 16mg 8.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 15% 63% 105mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 79% 118mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 19% 22% 467mg Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
Ցինկ 7% 60% 0.75mg 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 63% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 15% 22% 744IU 22.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 6% 49% 0.84mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 52% 0.2mg 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 26% 22% 0.39mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 14% 35% 0.24mg 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 11% 57% 2.19mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 9% 39% 0.86mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 76% 0.06mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 22% 25% 88µg 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 3% 60% 0.16µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 66% 1.8µg 56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 15% 28% 60µg INF անգամ շատ քան 'Բանան'-ում
Տրիպտոֆան 0% 79% 0.1mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 79% 0.28mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 78% 0.37mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 79% 0.62mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 80% 0.33mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 77% 0.18mg 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 78% 0.42mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 79% 0.41mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 80% 0.19mg 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 22% 28% 67mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 58% 10% 11.66g 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 29% 5.53g 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 44% 1.09g 43.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: