Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Հացի ծառ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Breadfruit, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հացի ծառ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
68 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
0.25 fruit, small (96 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-9.5 (alkaline)
Կալորիաներ
103
87% Կալիում
84% Վիտամին C
81% Բջջանյութ(Fiber)
72% Ածխաջրեր
62% Շաքար
Բացատրություն: Հացի ծառ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Բջջանյութ(Fiber), Ածխաջրեր և Շաքար տարրերով

Հացի ծառ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

68
Նմանատիպ սննդամթերք
75 Ջեկֆրուտ Ջեկֆրուտ
49 Դուրիան Դուրիան

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հացի ծառ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.07 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.23 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
27.12 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.65 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.93 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 103
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
9%
TotalCarbohydrate 27g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 11g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 17mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 490mg 14%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 17 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.54 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 25 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 30 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 490 mg of 3,500 mg 14%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.12 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.084 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.06 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 9.8 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
490 mg
TOP 13%
Մագնեզիում
25 mg
TOP 43%
Կալցիում
17 mg
TOP 59%
Պղինձ
0.084 mg
TOP 60%
Մանգան
0.06 mg
TOP 65%
Երկաթ
0.54 mg
TOP 76%
Ֆոսֆոր
30 mg
TOP 84%
Choline, total
9.8 mg
TOP 86%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Ցինկ
0.12 mg
TOP 89%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.1 mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 29 mg of 60 mg 48%
Վիտամին B1: 0.11 mg of 2 mg 7%
Վիտամին B2: 0.03 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.9 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: 0.457 mg of 10 mg 5%
Վիտամին B6: 0.1 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 14 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0.5 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
29 µg
TOP 16%
Վիտամին B1
0.11 µg
TOP 46%
Folate, total
14 µg
TOP 54%
Վիտամին B5
0.457 µg
TOP 61%
Վիտամին B6
0.1 µg
TOP 65%
Վիտամին B3
0.9 µg
TOP 70%
Վիտամին K
0.5 µg
TOP 81%
Վիտամին E
0.1 µg
TOP 86%
Վիտամին B2
0.03 µg
TOP 87%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 0 mg of 280 mg 0%
Տրեոնին: 52 mg of 1,050 mg 5%
Իզոլեյցին: 64 mg of 1,400 mg 5%
Լեյցին: 65 mg of 2,730 mg 2%
Լիզին: 37 mg of 2,100 mg 2%
Մեթիոնին: 10 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 26 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 47 mg of 1,820 mg 3%
Հիստիդին: 0 mg of 700 mg 0%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.048 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 11 g
Բջջանյութ(Fiber): 4.9 g

Հացի ծառ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 3% 85% 1.07g 2.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 86% 0.23g 144.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 9% 28% 27.12g Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
Կալորիականություն 4% 73% 103kcal 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 12% 38% 11g 1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 13% 19% 4.9g 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 59% 17mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 76% 0.54mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 6% 43% 25mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 4% 84% 30mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 10% 13% 490mg 3.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 96% 2mg 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 89% 0.12mg 52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 60% 0.08mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 86% 0.1mg 14.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 32% 16% 29mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 7% 46% 0.11mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 87% 0.03mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 70% 0.9mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 61% 0.46mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 5% 65% 0.1mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 54% 14µg 4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 81% 0.5µg 203.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրեոնին 0% 93% 0.05mg 13.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 93% 0.06mg 14.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 95% 0.07mg 37.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 96% 0.04mg 12.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 96% 0.01mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 96% 0.03mg 25.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 95% 0.05mg 43.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 86% 0.05g 122.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.03g 288.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 88% 0.07g 714.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: