Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մանանեխ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Mustard, prepared, yellow
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մանանեխ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tsp or 1 packet (5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.6 (acidic )
Կալորիաներ
60
95% Նատրիում
79% Բջջանյութ(Fiber)
77% Մագնեզիում
71% Սելեն
71% Կալցիում
Բացատրություն: Մանանեխ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում, Սելեն և Կալցիում տարրերով

Մանանեխ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
40 Խնձորի քացախ Խնձորի քացախ
35 Կծվիչ սովորական Կծվիչ սովորական
50 Քացախ Քացախ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մանանեխ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.74 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.34 g of 65 g
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.83 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 4%
83.72 g of 2,000 g
4%
Այլ:
3.37 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 60
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1,104mg
2%
TotalCarbohydrate 6g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 63mg 6%

Iron 2mg 11%

Potassium 152mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 63 mg of 1,000 mg 6%
Երկաթ: 1.61 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 48 mg of 400 mg 12%
Ֆոսֆոր: 108 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 152 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 1104 mg of 2,400 mg 46%
Ցինկ: 0.64 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.074 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.422 mg of 2 mg 21%
Սելեն: 33.5 µg of 70 µg 48%
Choline, total: 22.4 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1104 mg
TOP 5%
Մագնեզիում
48 mg
TOP 23%
Սելեն
33.5 mg
TOP 29%
Կալցիում
63 mg
TOP 29%
Մանգան
0.422 mg
TOP 40%
Երկաթ
1.61 mg
TOP 45%
Ֆոսֆոր
108 mg
TOP 62%
Ցինկ
0.64 mg
TOP 63%
Պղինձ
0.074 mg
TOP 67%
Կալիում
152 mg
TOP 70%
Choline, total
22.4 mg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 109 IU of 5,000 IU 2%
Վիտամին E : 0.36 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.3 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.177 mg of 2 mg 12%
Վիտամին B2: 0.07 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.565 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.254 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.07 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 7 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.4 µg of 80 µg 2%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.177 µg
TOP 36%
Վիտամին A
109 µg
TOP 41%
Վիտամին C
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին E
0.36 µg
TOP 64%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.07 µg
TOP 73%
Վիտամին K
1.4 µg
TOP 74%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%
Վիտամին B3
0.565 µg
TOP 77%
Վիտամին B5
0.254 µg
TOP 77%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 9 mg of 280 mg 3%
Տրեոնին: 167 mg of 1,050 mg 16%
Իզոլեյցին: 146 mg of 1,400 mg 10%
Լեյցին: 292 mg of 2,730 mg 11%
Լիզին: 264 mg of 2,100 mg 13%
Մեթիոնին: 76 mg of 1,050 mg 7%
Ֆենիլալանին: 161 mg of 1,750 mg 9%
Վալին: 189 mg of 1,820 mg 10%
Հիստիդին: 119 mg of 700 mg 17%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.214 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.182 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.774 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0.64 g
Սախարոզ: 0.21 g
Գլյուկոզա: 0.47 g
Ֆրուկտոզա: 0.23 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 0.92 g
Բջջանյութ(Fiber): 4 g

Մանանեխ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 9% 67% 3.74g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 5% 60% 3.34g 10 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 58% 5.83g 4.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 84% 60kcal 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Օսլա 0% 96% 0.64g 23.9 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 90% 0.23g 25.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 1% 67% 0.92g 9.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 11% 21% 4g 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 6% 29% 63mg 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 45% 1.61mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 12% 23% 48mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 15% 62% 108mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 70% 152mg Այնքան ինչքան Վարունգ-ում
Նատրիում 46% 5% 1104mg 2.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 63% 0.64mg 9.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 67% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 2% 41% 109IU 153.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 64% 0.36mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 50% 0.3mg 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 12% 36% 0.18mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 75% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 77% 0.57mg 16.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 77% 0.25mg 4.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 73% 0.07mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 2% 72% 7µg 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 2% 74% 1.4µg 72.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 96% 0.01mg 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 85% 0.17mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 88% 0.15mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 87% 0.29mg 8.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 82% 0.26mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 86% 0.08mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 87% 0.16mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 87% 0.19mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 84% 0.12mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 71% 0.01g 1654.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
Հագեցած ճարպ 1% 76% 0.21g 27.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 51% 2.18g 4.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 51% 0.77g 60.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: