Մանանեխ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Mustard, prepared, yellow
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tsp or 1 packet (5 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.6 (acidic )
Կալորիաներ
60
Նատրիում
Բջջանյութ(Fiber)
Մագնեզիում
Սելեն
Կալցիում
Բացատրություն: Մանանեխ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Նատրիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Նատրիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Նատրիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում, Սելեն և Կալցիում տարրերով
Մանանեխ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Խնձորի քացախ 
Կծվիչ սովորական 
Քացախ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
7%
Daily Value: 7%
3.74 g of 50 g
Ճարպեր:
5%
Daily Value: 5%
3.34 g of 65 g
Ածխաջրեր:
2%
Daily Value: 2%
5.83 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
83.72 g of 2,000 g
Այլ:
3.37 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
60
% Daily Value*
5%
Total Fat
3g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1,104mg
2%
TotalCarbohydrate
6g
16%
Dietary Fiber
4g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein
4g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
63mg
6%
Iron
2mg
11%
Potassium
152mg
4%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
63 mg of 1,000 mg
6%
Երկաթ:
1.61 mg of 18 mg
9%
Մագնեզիում:
48 mg of 400 mg
12%
Ֆոսֆոր:
108 mg of 1,000 mg
11%
Կալիում:
152 mg of 3,500 mg
4%
Նատրիում:
1104 mg of 2,400 mg
46%
Ցինկ:
0.64 mg of 15 mg
4%
Պղինձ:
0.074 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.422 mg of 2 mg
21%
Սելեն:
33.5 µg of 70 µg
48%
Choline, total:
22.4 mg of 550 mg
4%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1104 mg
TOP 5%
Մագնեզիում
48 mg
TOP 23%
Սելեն
33.5 mg
TOP 29%
Կալցիում
63 mg
TOP 29%
Մանգան
0.422 mg
TOP 40%
Երկաթ
1.61 mg
TOP 45%
Ֆոսֆոր
108 mg
TOP 62%
Ցինկ
0.64 mg
TOP 63%
Պղինձ
0.074 mg
TOP 67%
Կալիում
152 mg
TOP 70%
Choline, total
22.4 mg
TOP 74%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
109 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.36 mg of 20 mg
2%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.3 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
0.177 mg of 2 mg
12%
Վիտամին B2:
0.07 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
0.565 mg of 20 mg
3%
Վիտամին B5:
0.254 mg of 10 mg
3%
Վիտամին B6:
0.07 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
7 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
1.4 µg of 80 µg
2%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.177 µg
TOP 36%
Վիտամին A
109 µg
TOP 41%
Վիտամին C
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին E
0.36 µg
TOP 64%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.07 µg
TOP 73%
Վիտամին K
1.4 µg
TOP 74%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%
Վիտամին B3
0.565 µg
TOP 77%
Վիտամին B5
0.254 µg
TOP 77%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
9 mg of 280 mg
3%
Տրեոնին:
167 mg of 1,050 mg
16%
Իզոլեյցին:
146 mg of 1,400 mg
10%
Լեյցին:
292 mg of 2,730 mg
11%
Լիզին:
264 mg of 2,100 mg
13%
Մեթիոնին:
76 mg of 1,050 mg
7%
Ֆենիլալանին:
161 mg of 1,750 mg
9%
Վալին:
189 mg of 1,820 mg
10%
Հիստիդին:
119 mg of 700 mg
17%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.214 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.182 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.774 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0.64 g
Սախարոզ:
0.21 g
Գլյուկոզա:
0.47 g
Ֆրուկտոզա:
0.23 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.92 g
Բջջանյութ(Fiber):
4 g
Մանանեխ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 9% | 67% | 3.74g |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 5% | 60% | 3.34g |
10 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 2% | 58% | 5.83g |
4.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 84% | 60kcal |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Օսլա | 0% | 96% | 0.64g |
23.9 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 90% | 0.23g |
25.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 1% | 67% | 0.92g |
9.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 11% | 21% | 4g |
1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 6% | 29% | 63mg |
2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 9% | 45% | 1.61mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 12% | 23% | 48mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 15% | 62% | 108mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 3% | 70% | 152mg |
Այնքան ինչքան Վարունգ-ում 
|
| Նատրիում | 46% | 5% | 1104mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 6% | 63% | 0.64mg |
9.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 67% | 0.07mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 2% | 41% | 109IU |
153.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 64% | 0.36mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 0% | 50% | 0.3mg |
176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 12% | 36% | 0.18mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 4% | 75% | 0.07mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 3% | 77% | 0.57mg |
16.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 3% | 77% | 0.25mg |
4.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 73% | 0.07mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 2% | 72% | 7µg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 2% | 74% | 1.4µg |
72.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 96% | 0.01mg |
33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 85% | 0.17mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 88% | 0.15mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 87% | 0.29mg |
8.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 82% | 0.26mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 86% | 0.08mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 87% | 0.16mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 87% | 0.19mg |
10.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 84% | 0.12mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 71% | 0.01g |
1654.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 76% | 0.21g |
27.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 51% | 2.18g |
4.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 51% | 0.77g |
60.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև