Մասուրի պտուղներ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Rose Hips, wild (Northern Plains Indians)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (127 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-10 (alkaline)
Կալորիաներ
162
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին C
Վիտամին A
Կալցիում
Կալիում
Բացատրություն: Մասուրի պտուղներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, Կալցիում և Կալիում տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.6 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.34 g of 65 g
Ածխաջրեր:
13%
Daily Value: 13%
38.22 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
58.66 g of 2,000 g
Այլ:
1.18 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
162
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
4mg
13%
TotalCarbohydrate
38g
96%
Dietary Fiber
24g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
169mg
17%
Iron
1mg
6%
Potassium
429mg
12%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
169 mg of 1,000 mg
17%
Երկաթ:
1.06 mg of 18 mg
6%
Մագնեզիում:
69 mg of 400 mg
17%
Ֆոսֆոր:
61 mg of 1,000 mg
6%
Կալիում:
429 mg of 3,500 mg
12%
Նատրիում:
4 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.25 mg of 15 mg
2%
Պղինձ:
0.113 mg of 2 mg
6%
Մանգան:
1.02 mg of 2 mg
51%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
12 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
169 mg
TOP 13%
Կալիում
429 mg
TOP 16%
Մագնեզիում
69 mg
TOP 18%
Մանգան
1.02 mg
TOP 32%
Պղինձ
0.113 mg
TOP 47%
Երկաթ
1.06 mg
TOP 58%
Ֆոսֆոր
61 mg
TOP 74%
Ցինկ
0.25 mg
TOP 82%
Choline, total
12 mg
TOP 84%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
4345 IU of 5,000 IU
87%
Վիտամին E :
5.84 mg of 20 mg
29%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
426 mg of 60 mg
710%
Վիտամին B1:
0.016 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.166 mg of 2 mg
10%
Վիտամին B3:
1.3 mg of 20 mg
7%
Վիտամին B5:
0.8 mg of 10 mg
8%
Վիտամին B6:
0.076 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
3 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
25.9 µg of 80 µg
32%
Ֆոլաթթու (B9):
µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
426 µg
TOP 9%
Վիտամին A
4345 µg
TOP 11%
Վիտամին E
5.84 µg
TOP 36%
Վիտամին B5
0.8 µg
TOP 41%
Վիտամին K
25.9 µg
TOP 46%
Վիտամին B2
0.166 µg
TOP 54%
Վիտամին B3
1.3 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.076 µg
TOP 71%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Վիտամին B1
0.016 µg
TOP 89%
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
0.07 g
Գլյուկոզա:
1.34 g
Ֆրուկտոզա:
1.16 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.58 g
Բջջանյութ(Fiber):
24.1 g
Մասուրի պտուղներ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 81% | 1.6g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 84% | 0.34g |
98 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 13% | 24% | 38.22g |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 6% | 56% | 162kcal |
3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 1% | 85% | 1.16g |
5.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 3% | 57% | 2.58g |
3.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 63% | 7% | 24.1g |
10 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 17% | 13% | 169mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 6% | 58% | 1.06mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 17% | 18% | 69mg |
2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 9% | 74% | 61mg |
3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 9% | 16% | 429mg |
2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 92% | 4mg |
122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 82% | 0.25mg |
25.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 47% | 0.11mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 87% | 11% | 4345IU |
3.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 39% | 36% | 5.84mg |
4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին C | 473% | 9% | 426mg |
8 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 1% | 89% | 0.02mg |
16.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 10% | 54% | 0.17mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 7% | 65% | 1.3mg |
7.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 8% | 41% | 0.8mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 71% | 0.08mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 87% | 3µg |
20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին K | 32% | 46% | 25.9µg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև