Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Մասուրի պտուղներ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Rose Hips, wild (Northern Plains Indians)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Մասուրի պտուղներ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (127 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-10 (alkaline)
Կալորիաներ
162
93% Բջջանյութ(Fiber)
91% Վիտամին C
89% Վիտամին A
87% Կալցիում
84% Կալիում
Բացատրություն: Մասուրի պտուղներ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber) քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Բջջանյութ(Fiber), սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Բջջանյութ(Fiber)-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, Կալցիում և Կալիում տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Մասուրի պտուղներ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.6 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.34 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 13%
38.22 g of 300 g
13%
Ջուր:
Daily Value: 3%
58.66 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.18 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 162
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 4mg
13%
TotalCarbohydrate 38g
96%
Dietary Fiber 24g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 169mg 17%

Iron 1mg 6%

Potassium 429mg 12%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 169 mg of 1,000 mg 17%
Երկաթ: 1.06 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 69 mg of 400 mg 17%
Ֆոսֆոր: 61 mg of 1,000 mg 6%
Կալիում: 429 mg of 3,500 mg 12%
Նատրիում: 4 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.25 mg of 15 mg 2%
Պղինձ: 0.113 mg of 2 mg 6%
Մանգան: 1.02 mg of 2 mg 51%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: 12 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
169 mg
TOP 13%
Կալիում
429 mg
TOP 16%
Մագնեզիում
69 mg
TOP 18%
Մանգան
1.02 mg
TOP 32%
Պղինձ
0.113 mg
TOP 47%
Երկաթ
1.06 mg
TOP 58%
Ֆոսֆոր
61 mg
TOP 74%
Ցինկ
0.25 mg
TOP 82%
Choline, total
12 mg
TOP 84%
Նատրիում
4 mg
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 4345 IU of 5,000 IU 87%
Վիտամին E : 5.84 mg of 20 mg 29%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 426 mg of 60 mg 710%
Վիտամին B1: 0.016 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.166 mg of 2 mg 10%
Վիտամին B3: 1.3 mg of 20 mg 7%
Վիտամին B5: 0.8 mg of 10 mg 8%
Վիտամին B6: 0.076 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 3 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 25.9 µg of 80 µg 32%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
426 µg
TOP 9%
Վիտամին A
4345 µg
TOP 11%
Վիտամին E
5.84 µg
TOP 36%
Վիտամին B5
0.8 µg
TOP 41%
Վիտամին K
25.9 µg
TOP 46%
Վիտամին B2
0.166 µg
TOP 54%
Վիտամին B3
1.3 µg
TOP 65%
Վիտամին B6
0.076 µg
TOP 71%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Վիտամին B1
0.016 µg
TOP 89%

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.07 g
Գլյուկոզա: 1.34 g
Ֆրուկտոզա: 1.16 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.58 g
Բջջանյութ(Fiber): 24.1 g

Մասուրի պտուղներ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 81% 1.6g 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 84% 0.34g 98 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 13% 24% 38.22g 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 56% 162kcal 3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 1% 85% 1.16g 5.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 3% 57% 2.58g 3.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 63% 7% 24.1g 10 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 17% 13% 169mg 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 58% 1.06mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 17% 18% 69mg 2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 9% 74% 61mg 3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 9% 16% 429mg 2.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 92% 4mg 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 2% 82% 0.25mg 25.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 47% 0.11mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 87% 11% 4345IU 3.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 39% 36% 5.84mg 4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին C 473% 9% 426mg 8 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 89% 0.02mg 16.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 10% 54% 0.17mg 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 7% 65% 1.3mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 41% 0.8mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 71% 0.08mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 87% 3µg 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին K 32% 46% 25.9µg 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: