Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Նարնջի հյութ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նարնջի հյութ
50 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (248 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.7 (alkaline)
Կալորիաներ
45
87% Վիտամին C
66% Վիտամին A
66% Folate, food
62% Cryptoxanthin, beta
58% Շաքար
Բացատրություն: Նարնջի հյութ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Folate, food, Cryptoxanthin, beta և Շաքար տարրերով

Նարնջի հյութ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1/TableA1_1.pdf

50

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 89%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 50 գ
1%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.4 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.3 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 45
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 1մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 10գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 11մգ 1%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 200մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նարնջի հյութ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1% 4%
Կալցիում: 11 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 0.2 մգ of 8 մգ 3%
Մագնեզիում: 11 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 17 մգ of 700 մգ 2%
Կալիում: 200 մգ of 3,400 մգ 6%
Նատրիում: 1 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.05 մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: 0.044 մգ of 1 մգ 5%
Մանգան: 0.014 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 0.1 µg of 55 µg 0%
Choline, total: 6.2 մգ of 550 մգ 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
200 մգ
TOP 59%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Պղինձ
0.044 մգ
TOP 83%
Մանգան
0.014 մգ
TOP 83%
Երկաթ
0.2 մգ
TOP 89%
Ֆոսֆոր
17 մգ
TOP 89%
Choline, total
6.2 մգ
TOP 90%
Ցինկ
0.05 մգ
TOP 94%
Սելեն
0.1 µg
TOP 96%
Նատրիում
1 մգ
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Վիտամին A: 200 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.04 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 50 մգ of 90 մգ 56%
Վիտամին B1: 0.09 մգ of 1 մգ 8%
Վիտամին B2: 0.03 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B3: 0.4 մգ of 16 մգ 3%
Վիտամին B5: 0.19 մգ of 5 մգ 4%
Վիտամին B6: 0.04 մգ of 1 մգ 3%
Folate, total: 30 µg of 400 µg 8%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
50 մգ
TOP 13%
Վիտամին A
200 IU
TOP 34%
Folate, total
30 µg
TOP 42%
Վիտամին B1
0.09 մգ
TOP 52%
Վիտամին B3
0.4 մգ
TOP 82%
Վիտամին B5
0.19 մգ
TOP 82%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 83%
Վիտամին B2
0.03 մգ
TOP 87%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին E
0.04 մգ
TOP 92%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 3% 3% 2% 2% 2% 1% 2% 2% 2%
Տրիպտոֆան: 2 մգ of 280 մգ 1%
Տրեոնին: 8 մգ of 1,050 մգ 1%
Իզոլեյցին: 8 մգ of 1,400 մգ 1%
Լեյցին: 13 մգ of 2,730 մգ 0%
Լիզին: 9 մգ of 2,100 մգ 0%
Մեթիոնին: 3 մգ of 1,050 մգ 0%
Ֆենիլալանին: 9 մգ of 1,750 մգ 1%
Վալին: 11 մգ of 1,820 մգ 1%
Հիստիդին: 3 մգ of 700 մգ 0%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.024% 0.036% 0.04%
Հագեցած ճարպ: 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8.4% 0.2% 1.8%
Շաքար: 8.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.2 գ
Այլ: 1.8 գ

Նարնջի հյութ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 88% 0.7g 4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 48% 10.4g 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 89% 45kcal Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
Շաքար 0% 42% 8.4g 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 1% 59% 0.2g 12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 74% 11mg 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 89% 0.2mg 13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 82% 11mg 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 2% 89% 17mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 6% 59% 200mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 98% 1mg 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 0% 94% 0.05mg 126.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 5% 83% 0.04mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 0% 92% 0.04mg 36.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 56% 13% 50mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 8% 52% 0.09mg 3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 87% 0.03mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 82% 0.4mg 23.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 82% 0.19mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 83% 0.04mg 3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 8% 42% 30µg 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 88% 0.1µg 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Տրիպտոֆան 0% 98% 0mg 152.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 98% 0.01mg 90 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 98% 0.01mg 114.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 98% 0.01mg 187 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 98% 0.01mg 50.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 98% 0mg 32 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 98% 0.01mg 74.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 98% 0.01mg 184.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 98% 0mg 249.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 90% 0.02g 245.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.04g 272.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 92% 0.04g 1179.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->