Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Նշով թխվածք - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cookies, coconut macaroon
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նշով թխվածք
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
46 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
2 cookie 1 serving (36 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.6 (acidic )
Կալորիաներ
460
94% Հագեցած ճարպ
90% Կալորիականություն
88% Ճարպեր
84% Ածխաջրեր
82% Բջջանյութ(Fiber)
Բացատրություն: Նշով թխվածք սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալորիականություն, Ճարպեր, Ածխաջրեր և Բջջանյութ(Fiber) տարրերով

Նշով թխվածք սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

46
Նմանատիպ սննդամթերք
64 Ուզբեկական փլավ Ուզբեկական փլավ
44 Ճահճամոշ Ճահճամոշ
30 Տորտիլա Տորտիլա

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նշով թխվածք սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.02 g of 50 g
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 35%
22.55 g of 65 g
35%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
61.22 g of 300 g
20%
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.5 g of 2,000 g
1%
Այլ:
1.71 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 460
% Daily Value*
35%
Total Fat 23g
100%
Saturated Fat 20g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
10%
Sodium 241mg
20%
TotalCarbohydrate 61g
20%
Dietary Fiber 5g
Total Sugars 45g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 5mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 123mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
limit break
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 5 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.82 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 29 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 68 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 123 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 241 mg of 2,400 mg 10%
Ցինկ: 0.73 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.269 mg of 2 mg 13%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 6.8 µg of 70 µg 10%
Choline, total: 9.1 mg of 550 mg 2%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.269 mg
TOP 26%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Նատրիում
241 mg
TOP 39%
Ցինկ
0.73 mg
TOP 60%
Սելեն
6.8 mg
TOP 65%
Երկաթ
0.82 mg
TOP 66%
Ֆոսֆոր
68 mg
TOP 72%
Կալիում
123 mg
TOP 78%
Choline, total
9.1 mg
TOP 86%
Կալցիում
5 mg
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.19 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.06 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.22 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.096 mg of 2 mg 5%
Folate, total: 3 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 1.1 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.096 µg
TOP 66%
Վիտամին E
0.19 µg
TOP 77%
Վիտամին K
1.1 µg
TOP 77%
Վիտամին B2
0.06 µg
TOP 78%
Վիտամին B3
0.22 µg
TOP 86%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 20.099 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.61 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 45.16 g
Բջջանյութ(Fiber): 5.1 g

Նշով թխվածք սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 7% 71% 3.02g 1.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 35% 12% 22.55g 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 20% 16% 61.22g 2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 18% 10% 460kcal 9.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 50% 24% 45.16g 5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 13% 18% 5.1g 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 91% 5mg 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 66% 0.82mg 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 34% 29mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 10% 72% 68mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 78% 123mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 10% 39% 241mg 2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 7% 60% 0.73mg 8.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 26% 0.27mg 1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 77% 0.19mg 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 88% 0.02mg 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 78% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 86% 0.22mg 43.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 5% 66% 0.1mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 87% 3µg 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 1% 77% 1.1µg 92.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Հագեցած ճարպ 100% 6% 20.1g 3.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 57% 1.61g 6.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 50% 0.81g 58.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: