Շոկոլադե պաղպաղակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Ice creams, chocolate
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
50 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 individual (3.5 fl oz) (58 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.6 (alkaline)
Կալորիաներ
216
Հագեցած ճարպ
Կալցիում
Վիտամին A
Ռետինոլ
Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 81 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Վիտամին A, Ռետինոլ և Վիտամին A, RAE տարրերով
Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
8%
Daily Value: 8%
3.8 g of 50 g
Ճարպեր:
17%
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
Ածխաջրեր:
9%
Daily Value: 9%
28.2 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
55.7 g of 2,000 g
Այլ:
1.3 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
216
% Daily Value*
17%
Total Fat
11g
35%
Saturated Fat
7g
11%
Cholesterol
34mg
3%
Sodium
76mg
9%
TotalCarbohydrate
28g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 25g
Includes ? g Added Sugars
Protein
4g
Vitamin D
8mcg
2%
Calcium
109mg
11%
Iron
1mg
6%
Potassium
249mg
7%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
109 mg of 1,000 mg
11%
Երկաթ:
0.93 mg of 18 mg
5%
Մագնեզիում:
29 mg of 400 mg
7%
Ֆոսֆոր:
107 mg of 1,000 mg
11%
Կալիում:
249 mg of 3,500 mg
7%
Նատրիում:
76 mg of 2,400 mg
3%
Ցինկ:
0.58 mg of 15 mg
4%
Պղինձ:
0.135 mg of 2 mg
7%
Մանգան:
0.14 mg of 2 mg
7%
Սելեն:
2.5 µg of 70 µg
4%
Choline, total:
22.5 mg of 550 mg
4%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
109 mg
TOP 21%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Պղինձ
0.135 mg
TOP 41%
Կալիում
249 mg
TOP 48%
Նատրիում
76 mg
TOP 55%
Մանգան
0.14 mg
TOP 57%
Երկաթ
0.93 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
107 mg
TOP 62%
Ցինկ
0.58 mg
TOP 66%
Choline, total
22.5 mg
TOP 74%
Սելեն
2.5 mg
TOP 74%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
416 IU of 5,000 IU
8%
Վիտամին E :
0.3 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Վիտամին C:
0.7 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
0.042 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.194 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
0.226 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.554 mg of 10 mg
6%
Վիտամին B6:
0.055 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
16 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0.29 µg of 6 µg
5%
Վիտամին K:
0.3 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
416 µg
TOP 26%
Վիտամին C
0.7 µg
TOP 45%
Վիտամին B2
0.194 µg
TOP 47%
Folate, total
16 µg
TOP 52%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.554 µg
TOP 55%
Վիտամին B12
0.29 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.3 µg
TOP 67%
Վիտամին B1
0.042 µg
TOP 76%
Վիտամին B6
0.055 µg
TOP 77%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.226 µg
TOP 86%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.8 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.21 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.41 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
25.36 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.2 g
Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 9% | 67% | 3.8g |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 17% | 31% | 11g |
3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 9% | 28% | 28.2g |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում 
|
| Կալորիականություն | 8% | 44% | 216kcal |
4.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 28% | 30% | 25.36g |
2.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 47% | 1.2g |
2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 11% | 21% | 109mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 5% | 62% | 0.93mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 7% | 34% | 29mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 15% | 62% | 107mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 5% | 48% | 249mg |
1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 3% | 55% | 76mg |
6.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 5% | 66% | 0.58mg |
10.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 41% | 0.14mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 8% | 26% | 416IU |
40.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 67% | 0.3mg |
4.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 2% | 53% | 0.2µg |
11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 1% | 45% | 0.7mg |
75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 76% | 0.04mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 11% | 47% | 0.19mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 86% | 0.23mg |
42.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 6% | 55% | 0.55mg |
2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 77% | 0.06mg |
2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 4% | 52% | 16µg |
3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 5% | 56% | 0.29µg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 84% | 0.3µg |
338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 11% | 40% | 34mg |
11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 34% | 19% | 6.8g |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 42% | 3.21g |
3.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 65% | 0.41g |
115.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև