Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Շոկոլադե պաղպաղակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Ice creams, chocolate
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Շոկոլադե պաղպաղակ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
50 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 individual (3.5 fl oz) (58 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.6 (alkaline)
Կալորիաներ
216
81% Հագեցած ճարպ
79% Կալցիում
74% Վիտամին A
73% Ռետինոլ
73% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Հագեցած ճարպ քան սննդատեսակների 81 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (19%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Հագեցած ճարպ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Հագեցած ճարպ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալցիում, Վիտամին A, Ռետինոլ և Վիտամին A, RAE տարրերով

Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

50
Նմանատիպ սննդամթերք

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.8 g of 50 g
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
17%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
28.2 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 3%
55.7 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.3 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 216
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
35%
Saturated Fat 7g
Trans Fat g
11%
Cholesterol 34mg
3%
Sodium 76mg
9%
TotalCarbohydrate 28g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 25g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 8mcg 2%

Calcium 109mg 11%

Iron 1mg 6%

Potassium 249mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 109 mg of 1,000 mg 11%
Երկաթ: 0.93 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 29 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 107 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 249 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 76 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 0.58 mg of 15 mg 4%
Պղինձ: 0.135 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 0.14 mg of 2 mg 7%
Սելեն: 2.5 µg of 70 µg 4%
Choline, total: 22.5 mg of 550 mg 4%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
109 mg
TOP 21%
Մագնեզիում
29 mg
TOP 34%
Պղինձ
0.135 mg
TOP 41%
Կալիում
249 mg
TOP 48%
Նատրիում
76 mg
TOP 55%
Մանգան
0.14 mg
TOP 57%
Երկաթ
0.93 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
107 mg
TOP 62%
Ցինկ
0.58 mg
TOP 66%
Choline, total
22.5 mg
TOP 74%
Սելեն
2.5 mg
TOP 74%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 416 IU of 5,000 IU 8%
Վիտամին E : 0.3 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 0.7 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.042 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.194 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 0.226 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.554 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.055 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 16 µg of 400 µg 4%
Վիտամին B12: 0.29 µg of 6 µg 5%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
416 µg
TOP 26%
Վիտամին C
0.7 µg
TOP 45%
Վիտամին B2
0.194 µg
TOP 47%
Folate, total
16 µg
TOP 52%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.554 µg
TOP 55%
Վիտամին B12
0.29 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.3 µg
TOP 67%
Վիտամին B1
0.042 µg
TOP 76%
Վիտամին B6
0.055 µg
TOP 77%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.226 µg
TOP 86%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 6.8 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.21 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.41 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 25.36 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 g

Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 9% 67% 3.8g 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 17% 31% 11g 3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 9% 28% 28.2g Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
Կալորիականություն 8% 44% 216kcal 4.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 28% 30% 25.36g 2.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 47% 1.2g 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 11% 21% 109mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 5% 62% 0.93mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 34% 29mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 15% 62% 107mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 48% 249mg 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 55% 76mg 6.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 5% 66% 0.58mg 10.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 41% 0.14mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 8% 26% 416IU 40.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 67% 0.3mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 2% 53% 0.2µg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 1% 45% 0.7mg 75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 76% 0.04mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 47% 0.19mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 86% 0.23mg 42.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 55% 0.55mg 2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 77% 0.06mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 4% 52% 16µg 3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 5% 56% 0.29µg 2.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 84% 0.3µg 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 11% 40% 34mg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 34% 19% 6.8g 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 42% 3.21g 3.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 65% 0.41g 115.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: