Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պաղպաղակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Ice creams, vanilla
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պաղպաղակ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
61 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving 1/2 cup (66 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.6 (alkaline)
Կալորիաներ
207
82% Կալցիում
81% Հագեցած ճարպ
74% Վիտամին A
73% Վիտամին A, RAE
73% Ռետինոլ
Բացատրություն: Պաղպաղակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 82 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Վիտամին A, Վիտամին A, RAE և Ռետինոլ տարրերով

Պաղպաղակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

61
Նմանատիպ սննդամթերք
51 Շերբեթ Շերբեթ
43 Ֆոնդանտ Ֆոնդանտ
49 Ֆաջ (կոնֆետ) Ֆաջ (կոնֆետ)

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պաղպաղակ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.5 g of 50 g
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
17%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.6 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 3%
61 g of 2,000 g
3%
Այլ:
0.9 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 207
% Daily Value*
17%
Total Fat 11g
35%
Saturated Fat 7g
Trans Fat g
15%
Cholesterol 44mg
3%
Sodium 80mg
8%
TotalCarbohydrate 24g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 21g
Includes ? g Added Sugars
Protein 4g
Vitamin D 8mcg 2%

Calcium 128mg 13%

Iron 0mg 0%

Potassium 199mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 128 mg of 1,000 mg 13%
Երկաթ: 0.09 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 14 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 105 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 199 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 80 mg of 2,400 mg 3%
Ցինկ: 0.69 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.023 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.008 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 1.8 µg of 70 µg 3%
Choline, total: 26 mg of 550 mg 5%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
128 mg
TOP 18%
Նատրիում
80 mg
TOP 53%
Կալիում
199 mg
TOP 59%
Ցինկ
0.69 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
105 mg
TOP 63%
Choline, total
26 mg
TOP 72%
Մագնեզիում
14 mg
TOP 75%
Սելեն
1.8 mg
TOP 78%
Պղինձ
0.023 mg
TOP 91%
Երկաթ
0.09 mg
TOP 93%
Մանգան
0.008 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 421 IU of 5,000 IU 8%
Վիտամին E : 0.3 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 0.6 mg of 60 mg 1%
Վիտամին B1: 0.041 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.24 mg of 2 mg 14%
Վիտամին B3: 0.116 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.581 mg of 10 mg 6%
Վիտամին B6: 0.048 mg of 2 mg 2%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0.39 µg of 6 µg 7%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
421 µg
TOP 26%
Վիտամին B2
0.24 µg
TOP 36%
Վիտամին C
0.6 µg
TOP 46%
Վիտամին B12
0.39 µg
TOP 52%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.581 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.3 µg
TOP 67%
Վիտամին B1
0.041 µg
TOP 76%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.048 µg
TOP 79%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.116 µg
TOP 91%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 45 mg of 280 mg 16%
Տրեոնին: 146 mg of 1,050 mg 14%
Իզոլեյցին: 195 mg of 1,400 mg 14%
Լեյցին: 316 mg of 2,730 mg 12%
Լիզին: 258 mg of 2,100 mg 12%
Մեթիոնին: 81 mg of 1,050 mg 8%
Ֆենիլալանին: 157 mg of 1,750 mg 9%
Վալին: 217 mg of 1,820 mg 12%
Հիստիդին: 88 mg of 700 mg 13%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 6.79 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.969 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.452 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 21.22 g
Բջջանյութ(Fiber): 0.7 g

Պաղպաղակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 8% 68% 3.5g 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 17% 31% 11g 3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 31% 23.6g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 8% 46% 207kcal 4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 24% 32% 21.22g 2.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 2% 54% 0.7g 3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 13% 18% 128mg Այնքան ինչքան Կաթ-ում
Երկաթ 1% 93% 0.09mg 28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 75% 14mg 10 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 15% 63% 105mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 59% 199mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 3% 53% 80mg 6.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 6% 62% 0.69mg 9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 91% 0.02mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 8% 26% 421IU 39.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 67% 0.3mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 2% 53% 0.2µg 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 1% 46% 0.6mg 88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 76% 0.04mg 6.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 14% 36% 0.24mg 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 91% 0.12mg 82.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 6% 53% 0.58mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 2% 79% 0.05mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 7% 52% 0.39µg 1.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 84% 0.3µg 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 87% 0.05mg 6.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 86% 0.15mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 85% 0.2mg 4.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 86% 0.32mg 7.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 83% 0.26mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 85% 0.08mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 87% 0.16mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 86% 0.22mg 9.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 87% 0.09mg 8.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 15% 38% 44mg 8.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 34% 19% 6.79g 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 44% 2.97g 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 64% 0.45g 104.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: