Պաղպաղակ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Ice creams, vanilla
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
61 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 serving 1/2 cup (66 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-0.6 (alkaline)
Կալորիաներ
207
Կալցիում
Հագեցած ճարպ
Վիտամին A
Վիտամին A, RAE
Ռետինոլ
Բացատրություն: Պաղպաղակ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 82 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (18%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Վիտամին A, Վիտամին A, RAE և Ռետինոլ տարրերով
Պաղպաղակ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Շերբեթ 
Ֆոնդանտ 
Ֆաջ (կոնֆետ) 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
7%
Daily Value: 7%
3.5 g of 50 g
Ճարպեր:
17%
Daily Value: 17%
11 g of 65 g
Ածխաջրեր:
8%
Daily Value: 8%
23.6 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
61 g of 2,000 g
Այլ:
0.9 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
207
% Daily Value*
17%
Total Fat
11g
35%
Saturated Fat
7g
15%
Cholesterol
44mg
3%
Sodium
80mg
8%
TotalCarbohydrate
24g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 21g
Includes ? g Added Sugars
Protein
4g
Vitamin D
8mcg
2%
Calcium
128mg
13%
Iron
0mg
0%
Potassium
199mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
128 mg of 1,000 mg
13%
Երկաթ:
0.09 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
14 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
105 mg of 1,000 mg
11%
Կալիում:
199 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
80 mg of 2,400 mg
3%
Ցինկ:
0.69 mg of 15 mg
5%
Պղինձ:
0.023 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.008 mg of 2 mg
0%
Սելեն:
1.8 µg of 70 µg
3%
Choline, total:
26 mg of 550 mg
5%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
128 mg
TOP 18%
Նատրիում
80 mg
TOP 53%
Կալիում
199 mg
TOP 59%
Ցինկ
0.69 mg
TOP 62%
Ֆոսֆոր
105 mg
TOP 63%
Choline, total
26 mg
TOP 72%
Մագնեզիում
14 mg
TOP 75%
Սելեն
1.8 mg
TOP 78%
Պղինձ
0.023 mg
TOP 91%
Երկաթ
0.09 mg
TOP 93%
Մանգան
0.008 mg
TOP 93%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
421 IU of 5,000 IU
8%
Վիտամին E :
0.3 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Վիտամին C:
0.6 mg of 60 mg
1%
Վիտամին B1:
0.041 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.24 mg of 2 mg
14%
Վիտամին B3:
0.116 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.581 mg of 10 mg
6%
Վիտամին B6:
0.048 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
5 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
0.39 µg of 6 µg
7%
Վիտամին K:
0.3 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
421 µg
TOP 26%
Վիտամին B2
0.24 µg
TOP 36%
Վիտամին C
0.6 µg
TOP 46%
Վիտամին B12
0.39 µg
TOP 52%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.581 µg
TOP 53%
Վիտամին E
0.3 µg
TOP 67%
Վիտամին B1
0.041 µg
TOP 76%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին B6
0.048 µg
TOP 79%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.116 µg
TOP 91%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
45 mg of 280 mg
16%
Տրեոնին:
146 mg of 1,050 mg
14%
Իզոլեյցին:
195 mg of 1,400 mg
14%
Լեյցին:
316 mg of 2,730 mg
12%
Լիզին:
258 mg of 2,100 mg
12%
Մեթիոնին:
81 mg of 1,050 mg
8%
Ֆենիլալանին:
157 mg of 1,750 mg
9%
Վալին:
217 mg of 1,820 mg
12%
Հիստիդին:
88 mg of 700 mg
13%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.79 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.969 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.452 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
21.22 g
Բջջանյութ(Fiber):
0.7 g
Պաղպաղակ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 8% | 68% | 3.5g |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 17% | 31% | 11g |
3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 8% | 31% | 23.6g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 8% | 46% | 207kcal |
4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 24% | 32% | 21.22g |
2.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2% | 54% | 0.7g |
3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 13% | 18% | 128mg |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 93% | 0.09mg |
28.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 4% | 75% | 14mg |
10 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 15% | 63% | 105mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 59% | 199mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 3% | 53% | 80mg |
6.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 6% | 62% | 0.69mg |
9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 91% | 0.02mg |
6.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 8% | 26% | 421IU |
39.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 2% | 67% | 0.3mg |
4.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 2% | 53% | 0.2µg |
11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 1% | 46% | 0.6mg |
88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 76% | 0.04mg |
6.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 14% | 36% | 0.24mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 91% | 0.12mg |
82.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 6% | 53% | 0.58mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 79% | 0.05mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 79% | 5µg |
12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 7% | 52% | 0.39µg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 84% | 0.3µg |
338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 87% | 0.05mg |
6.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 86% | 0.15mg |
4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 85% | 0.2mg |
4.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 86% | 0.32mg |
7.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 83% | 0.26mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 85% | 0.08mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 87% | 0.16mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 86% | 0.22mg |
9.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 87% | 0.09mg |
8.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 15% | 38% | 44mg |
8.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 34% | 19% | 6.79g |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 44% | 2.97g |
3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 64% | 0.45g |
104.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև