Ռիկոտա սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Cheese, ricotta, whole milk
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Important nutritional characteristics for Ռիկոտա
Glycemic index ⓘ
Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
27 (low)
Serving Size ⓘ
Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 small cup (55 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ
PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
6.2 (acidic )
Calories
174
Կալցիում
Հագեցած ճարպ
Վիտամին A
Ճարպեր
Ռետինոլ
Բացատրություն: Ռիկոտա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 89 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Վիտամին A, Ճարպեր և Ռետինոլ տարրերով
Ռիկոտա Glycemic index (GI)
Similar food data
Ռոմանո պանիր 
Ռոքֆոր 
Շվեյցարական պանիր 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
23%
Daily Value: 23%
11.26 g of 50 g
Ճարպեր:
20%
Daily Value: 20%
12.98 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
3.04 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
71.7 g of 2,000 g
Other:
1.02 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
174
% Daily Value*
20%
Total Fat
13g
40%
Saturated Fat
8g
17%
Cholesterol
51mg
4%
Sodium
84mg
1%
TotalCarbohydrate
3g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
11g
Vitamin D
10mcg
3%
Calcium
207mg
21%
Iron
0mg
0%
Potassium
105mg
3%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
207 mg of 1,000 mg
21%
Երկաթ:
0.38 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
11 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
158 mg of 1,000 mg
16%
Կալիում:
105 mg of 3,500 mg
3%
Նատրիում:
84 mg of 2,400 mg
4%
Ցինկ:
1.16 mg of 15 mg
8%
Պղինձ:
0.021 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.006 mg of 2 mg
0%
Սելեն:
14.5 µg of 70 µg
21%
Choline, total:
17.5 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
207 mg
TOP 11%
Ցինկ
1.16 mg
TOP 50%
Ֆոսֆոր
158 mg
TOP 51%
Նատրիում
84 mg
TOP 52%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Choline, total
17.5 mg
TOP 77%
Երկաթ
0.38 mg
TOP 81%
Կալիում
105 mg
TOP 82%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Պղինձ
0.021 mg
TOP 92%
Մանգան
0.006 mg
TOP 95%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
445 IU of 5,000 IU
9%
Վիտամին E :
0.11 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0.2 µg of 10 µg
2%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.013 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B2:
0.195 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
0.104 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.213 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.043 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B12:
0.34 µg of 6 µg
6%
Վիտամին K:
1.1 µg of 80 µg
1%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
445 µg
TOP 25%
Վիտամին B2
0.195 µg
TOP 47%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.34 µg
TOP 54%
Վիտամին K
1.1 µg
TOP 77%
Վիտամին B5
0.213 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.043 µg
TOP 81%
Վիտամին E
0.11 µg
TOP 85%
Վիտամին B1
0.013 µg
TOP 91%
Վիտամին B3
0.104 µg
TOP 91%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
125 mg of 280 mg
45%
Տրեոնին:
517 mg of 1,050 mg
49%
Իզոլեյցին:
589 mg of 1,400 mg
42%
Լեյցին:
1221 mg of 2,730 mg
45%
Լիզին:
1338 mg of 2,100 mg
64%
Մեթիոնին:
281 mg of 1,050 mg
27%
Ֆենիլալանին:
556 mg of 1,750 mg
32%
Վալին:
692 mg of 1,820 mg
38%
Հիստիդին:
459 mg of 700 mg
66%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
8.295 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.627 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.385 g