Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ռիկոտա սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Cheese, ricotta, whole milk
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Important nutritional characteristics for Ռիկոտա

Ռիկոտա
Glycemic index ⓘ Gi values are taken from various sources including USDA and NHS. GI values less than 55 are considered as low. Values above 70 are considered as high.
27 (low)
Serving Size ⓘ Serving sizes are taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs)
1 small cup (55 grams)
Acidity (Based on PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula.On PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower negative value is the more alkaline the effect is. 0 is neutral.
6.2 (acidic )
Calories
174
89% Կալցիում
85% Հագեցած ճարպ
75% Վիտամին A
74% Ճարպեր
73% Ռետինոլ
Բացատրություն: Ռիկոտա սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Վիտամին A, Ճարպեր և Ռետինոլ տարրերով

Ռիկոտա Glycemic index (GI)

27
Similar food data
27 Ռոմանո պանիր Ռոմանո պանիր
27 Ռոքֆոր Ռոքֆոր
27 Շվեյցարական պանիր Շվեյցարական պանիր

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 23%
11.26 g of 50 g
23%
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
12.98 g of 65 g
20%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.04 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 4%
71.7 g of 2,000 g
4%
Other:
1.02 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 174
% Daily Value*
20%
Total Fat 13g
40%
Saturated Fat 8g
Trans Fat g
17%
Cholesterol 51mg
4%
Sodium 84mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 11g
Vitamin D 10mcg 3%

Calcium 207mg 21%

Iron 0mg 0%

Potassium 105mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 207 mg of 1,000 mg 21%
Երկաթ: 0.38 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 11 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 158 mg of 1,000 mg 16%
Կալիում: 105 mg of 3,500 mg 3%
Նատրիում: 84 mg of 2,400 mg 4%
Ցինկ: 1.16 mg of 15 mg 8%
Պղինձ: 0.021 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.006 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 17.5 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
207 mg
TOP 11%
Ցինկ
1.16 mg
TOP 50%
Ֆոսֆոր
158 mg
TOP 51%
Նատրիում
84 mg
TOP 52%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Choline, total
17.5 mg
TOP 77%
Երկաթ
0.38 mg
TOP 81%
Կալիում
105 mg
TOP 82%
Մագնեզիում
11 mg
TOP 82%
Պղինձ
0.021 mg
TOP 92%
Մանգան
0.006 mg
TOP 95%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 445 IU of 5,000 IU 9%
Վիտամին E : 0.11 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.013 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.195 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 0.104 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.213 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.043 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B12: 0.34 µg of 6 µg 6%
Վիտամին K: 1.1 µg of 80 µg 1%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
445 µg
TOP 25%
Վիտամին B2
0.195 µg
TOP 47%
Վիտամին D
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.34 µg
TOP 54%
Վիտամին K
1.1 µg
TOP 77%
Վիտամին B5
0.213 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.043 µg
TOP 81%
Վիտամին E
0.11 µg
TOP 85%
Վիտամին B1
0.013 µg
TOP 91%
Վիտամին B3
0.104 µg
TOP 91%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 125 mg of 280 mg 45%
Տրեոնին: 517 mg of 1,050 mg 49%
Իզոլեյցին: 589 mg of 1,400 mg 42%
Լեյցին: 1221 mg of 2,730 mg 45%
Լիզին: 1338 mg of 2,100 mg 64%
Մեթիոնին: 281 mg of 1,050 mg 27%
Ֆենիլալանին: 556 mg of 1,750 mg 32%
Վալին: 692 mg of 1,820 mg 38%
Հիստիդին: 459 mg of 700 mg 66%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 8.295 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: